Le suivi collectif de CCAP.
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 moisAprès c'est comme ça que je le ressens, et donc niveau sensations je préfère la version d'hier.
On verra la semaine prochaine avec la pause au milieu ce que ça donne ...
Mais bon, je l'ai toujours dit, je marche d'abord au feeling, d'où par exemple les sorties "pseudo EF" où je tourne à + de 75% mais en respirant tranquillement par le nez et en discutant.
Donc pour le fractionné c'est pareil, je teste, je vois ce qui me plait, je teste d'autres solutions, etc... Ce qui compte à mon avis pour la récup, c'est de descendre à une bonne frequence, donc si la longueur de recup est plus longue que prévue, autant la faire à une vitesse supérieure pour récupérer moins vite (j'aurais fait du 30/30, j'aurais pas fait les recup à 10km/h). Faut tout équilibrer, c'est tout ^^ Le 30/30 n'est pas faisable sur ce circuit, on verra plus tard si on en refait, il y a des chances à mon avis que ce soit le cas vu qu'on est plusieurs à l'aimer aussi.
Bref, plaisir et sensations ... pour ça que je ne suis pas de plan carré, je n'ai pas d'objectif précis, juste l'envie de me faire du bien, et ne de pas me faire du mal
Si j'avais essayé de suivre un plan, j'aurais du le faire SEUL (je peux pas imposer à d'autres de faire comme moi), et en + j'aurais surement ressenti moins de plaisir ... donc peut-etre que j'aurais arrêté la CaP (faut pas oublier qu'à la base je suis allergique au sport et à l'effort "inutile")
D'ailleurs, pour conclure, je félicite sincèrement tous les débutants qui arrivent à suivre des plans précis, sans faire partie d'un club
Sur ce, au boulot !
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 moisMême si je la déconseille, j'aime beaucoup la logique Oeufmolletienne...Pour la vitesse rapide, pas trop à réfléchir, j'y allais un chouillat sous ma vitesse max, parce que je savais que je devais tenir 10 longueurs ... la semaine derniere j'ai eu du mal à terminer la 5e à fond, donc là j'ai préféré viser un chouillat moins fort (sauf la premiere mais bon c'était juste pour se faire plaisir, et pour préparer le coeur pour la suite, vu qu'il venait de tourner à une vitesse relativement tranquille, fallait lui faire comprendre qu'il allait en ch...)
Fais tout de même attention à ne pas te claquer ou un truc comme ça (je te conseillerais tout de même 5' d'éducatif avant la première à fond ; talon fesse, montée de genoux, accélérations progressives sur 100m, etc) car commencer par le plus fort n'est pas sans risque. Pour la vitesse des récupérations, on dit en général (perso, je n'arrive pas à les tenir) de les faire à 60% de VMA (donc en gros, si tu es à 15km/h de VMA, tu fais tes récup à 9km/h ; tu n'es pas loin mais les récup seraient plus courtes
).En tout cas, PLAISIR!
Le tien passe par la course à plusieurs, pour moi, ça serait trop violent (sauf si c'est moi qui imprime le rythme mais ce n'est pas le but du jeu... ceci dit, il faut bien qu'il y en ait un qui le fasse, pourquoi ça serait toujours les plus rapides?
).Bonne journée à tous!
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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois et je sais pertinemment que les progrès que j'ai fait cette année n'auraient pu être fait en groupe, tu as raison... ce type d'entrainement se fait perso! @+ Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 moisMeme en continuant à trottiner, j'ai essayé, j'ai l'impression que ça fait moins travailler la récup que sur le fractionné d'hier où la récup est plus longue mais à un rythme un peu plus élevé (rythme footing tranquille)
Après c'est comme ça que je le ressens, et donc niveau sensations je préfère la version d'hier.
On verra la semaine prochaine avec la pause au milieu ce que ça donne ...
Mais bon, je l'ai toujours dit, je marche d'abord au feeling, d'où par exemple les sorties "pseudo EF" où je tourne à + de 75% mais en respirant tranquillement par le nez et en discutant.
Donc pour le fractionné c'est pareil, je teste, je vois ce qui me plait, je teste d'autres solutions, etc... Ce qui compte à mon avis pour la récup, c'est de descendre à une bonne frequence, donc si la longueur de recup est plus longue que prévue, autant la faire à une vitesse supérieure pour récupérer moins vite (j'aurais fait du 30/30, j'aurais pas fait les recup à 10km/h). Faut tout équilibrer, c'est tout ^^ Le 30/30 n'est pas faisable sur ce circuit, on verra plus tard si on en refait, il y a des chances à mon avis que ce soit le cas vu qu'on est plusieurs à l'aimer aussi.
Bref, plaisir et sensations ... pour ça que je ne suis pas de plan carré, je n'ai pas d'objectif précis, juste l'envie de me faire du bien, et ne de pas me faire du mal
Si j'avais essayé de suivre un plan, j'aurais du le faire SEUL (je peux pas imposer à d'autres de faire comme moi), et en + j'aurais surement ressenti moins de plaisir ... donc peut-etre que j'aurais arrêté la CaP (faut pas oublier qu'à la base je suis allergique au sport et à l'effort "inutile")
D'ailleurs, pour conclure, je félicite sincèrement tous les débutants qui arrivent à suivre des plans précis, sans faire partie d'un club
Sur ce, au boulot !
sinon il y a la légion étrangère aussi pour souffrir
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 moisEt je ne me suis jamais fait mal, juste qq courbatures. J'ai senti une espece de douleur il y a qq temps au pied sur le dessus, probablement une chaussure trop serrée, je me suis un peu calmé pendant ces qq jours et j'ai bien surveillé que ça diminuait.
Il suffit de surveiller toutes les douleurs suspectes, de moins forcer si on ne se sent pas en forme, etc ... Et d'y aller franco si on se sent vraiment en forme
Maintenant, je fonctionne comme ça, je prends du plaisir quand je cours avec d'autres, qqsoit leur niveau (tant que j'arrive à les suivre sans trop forcer), et si je dois courir seul, j'ai + de mal ...
Et je veux pas faire la légion, c'est des fous, j'aime pas souffrir ^^
(en tout cas, ils ont l'air fous, quand on voit tout ce qu'ils font dans les reportages tv, ça fait peur) Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- trickouze
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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois Sur chaque bloc, même si je ne suis pas hyper régulier (pas facile en 30") j'ai réussi à maintenir + de 100%VMA ( idéalement je devais faire 135men 30"...105%VMA)Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
