Le suivi collectif de CCAP.

Quelqu'un serait tenté par un 7km (dont 5km à AS10) en décembre?
www.cdchs37.org/spdc.html

acera écrit:

Quelqu'un serait tenté par un 7km (dont 5km à AS10) en décembre?
www.cdchs37.org/spdc.html

Quand j'ai vu "SPDC", j'me suis dit que ça ressemblait à qque chose par chez moi (ba oui, nous par ici on a pas de LSD) De plus, je suis allée voir cette page ce matin car je cherchais mes prochaines courses pour la fin d'année

Pour l'instant, je me suis inscrite aux 10 kms de Tours. Ensuite, suivant comment ça va se passer, je referai peut être un autre 10 kms 100% bitume/plat à LVAD (et oui, nous aussi on a bcp d'abréviations par chez nous) J'vais faire un peu comme trickouze, si j'arrive pas à faire une bonne course (vu le nbr de participants) j'irai à La Ville Aux Dames (j'ai pas trouvé le nbr de participants mais je vais tabler sur 500, bcp plus raisonnable comme course) Je ferais donc encore un 10 kms (mais il y a aussi 5).

Et une dernière sur décembre. J'ai repéré St Avertin (12 kms) le 9/12 mais c'est une course nature. Alors pourquoi pas SPDC le 21/12 qui devrait encore être du 100% bitume/plat.

Voili voilou, moi j'suis partante pour SPDC

@ acera : Sympa tes nouvelles allures dit donc.

Elles commencent à bien aller avec ton avatar

J'espere que c'est pas grave ta gene a la cheville

@ Ladysnail : C'est encourageant ses nouvelles. Reste à prendre ton mal en passience d'ici ton "premier rendez-vous "

acera écrit:

@ Cooc37 : Sinon, de décembre 2011 à mai 2012, tu penses avoir beaucoup progressé? Tu ne courais pas du tout avant décembre?

Bon, je viens de reprendre mes carnets mais j'ai du mal à comparer les 6 1ers mois ... mon plan "courir 30'" a été fait sans cardio, donc pas de données. 2è plan "finir un 10 kms", cardio mais pas très fiable vu que la plupart de mes sorties (EF, SL ...) se sont faites à 77% !!! Donc sans grande certitude, à % égal, j'ai dû gagner 1' (je n'ai aucune idée si c'est réaliste) En EF, j'étais entre 71 & 80% (encore tout faux). Donc voilà, j'suis pas trop un bon ex

Je ne courais pas du tout avant déc. mais jusqu'à 20 ans, j'étais sportive et je crois que notre corps s'en rappelle Pas de tabac, pas de surpoids ... donc ça a été facile de s'y mettre

1er 10 kms le 6 mai 2012 (donc 6 mois) en moins d'une heure (58'05'') grace aux plans et conseils du site. Il y aura tjrs des progressions moins rapides et d'autres bcp plus rapides .... Le tout c'est d'y aller à son rythme en ménageant la bête

Bonjour !

profil du suivi collectif mis a jour :



@ acera : une bien belle sortie en EF bravo

Très chouette sortie ce soir, juste un peu KO en rentrant, ouille, j'ai bien puisé dans les réserves ce soir.
En résumé, avant les détails :
- 5,5km plutot tranquille (pas loin de l'EF, respiré toujours par le nez en discutant)
- puis trajet très tranquille jusqu'au parc de fractionné (1km)
- puis fractionné de taré sur le circuit en triangle !
en fait, j'avais prévu 2 x (5 x (1 coté presque à donf) + (1 coté tranquille) ) ), avec une pause de qq minutes entre les 2 séries
finalement j'étais tellement à l'ouest à la moitié que j'ai oublié la pause, les autres n'ont pas pigé pourquoi je les doublais à fond alors qu'ils faisaient une pause en trotinant ^^ ... donc finalement j'ai fait un 10 x (......)
- puis retour très tranquille (1km)

J'ai tellement eu chaud que j'avais une grosse marque blanche sur la tempe, coté droit, j'ai transpiré du sel en fait, donc je suis allé chercher dans mes réserves, faut le comprendre comme ça ? c'est la premiere fois que ça m'arrive je crois. En meme temps, j'étais pas bcp moins fatigué après ce fractionné qu'apres le cooper, surtout que sur la derniere longueur à donf, je pensais la faire mollo, sauf que la coach était avec moi et elle a décidé de la faire à bloc, un truc de fou, donc j'ai du tenir pour finir devant elle, niark ^^

Allez zou vais prendre ma douche, et apres boire boire boire (deja bu mon 1/2L d'isostar)

Edit > je crois que certains vont me traiter de fou, ce soir encore ... mais ce coup là, ça sera mérité