Le suivi collectif de CCAP.

CHRIS55 écrit:

bonjour trichouze !

jolie seance dit voir comment fait tu pour calculer le % de ta VMA ?

A=allure/km en mn (par exemple 3'45"/km donc A=3+45/60=3,75 mn donc A = 3,75)
donc V = 60/A (par exemple A = 3,75 donc V = 60/3,75 = 16km/h)
ensuite V/VMA*100 = %VMA (par exemple VMA = 15,4 km/h et V = 16km/h donc %VMA = 103,9 = 104%)

au final ça donne la formule dans excel : %VMA = 60/ A /(VMA)*100 (avec A en minutes)
@+

Comme j'ai besoin de m'aérer un peu en ce moment, j'ai décidé de faire 1h de vélo en mode tranquille tout en attrapant le coucher de soleil sur le chemin du retour.

Et comme, la dernière fois Garth0 m'avait dit que j'abusais avec les FC, j'ai un peu accéléré tout en restant tranquille avec un gros retour au calme. Mais dans l'ensemble, c'était loin d'être violent...

Kms 15.03 km
Temps 01:00:05
FC Maxi 158 (74%)
FC Moy 124 (58%)
Dénivelé + 50 m
Bilan : Allure moyenne : 3'59"/km soit 15.01 km/h

En gros, 3km très tranquille, 8km à environ 60-65% de FCmoy et 4km de retour au calme à environ 50%.
Tranquille quoi...

Bonne soirée à tous!

acera écrit:

Comme j'ai besoin de m'aérer un peu en ce moment, j'ai décidé de faire 1h de vélo en mode tranquille tout en attrapant le coucher de soleil sur le chemin du retour.

Et comme, la dernière fois Garth0 m'avait dit que j'abusais avec les FC, j'ai un peu accéléré tout en restant tranquille avec un gros retour au calme. Mais dans l'ensemble, c'était loin d'être violent...

Kms 15.03 km
Temps 01:00:05
FC Maxi 158 (74%)
FC Moy 124 (58%)
Dénivelé + 50 m
Bilan : Allure moyenne : 3'59"/km soit 15.01 km/h

En gros, 3km très tranquille, 8km à environ 60-65% de FCmoy et 4km de retour au calme à environ 50%.
Tranquille quoi...

Bonne soirée à tous!

je vais demander des royalties sur ce type de sorties

acera écrit:

Et comme, la dernière fois Garth0 m'avait dit que j'abusais avec les FC, j'ai un peu accéléré tout en restant tranquille avec un gros retour au calme. Mais dans l'ensemble, c'était loin d'être violent...

Mouarf...arrête après je vais passer pour un méchant.

acera écrit:

Mine de rien, j'ai hâte de reprendre la VMA, la semaine prochaine...

Je retiens...

Petite sortie également en vélo aujourd'hui, histoire de me dégourdir les jambes, de me faire mal aux fesses, et de me geler les mains:
Durée: 0:39'03.7
FC max: 132 bpm (67%)
Fréquence cardiaque moyenne: 120 bpm (61%)
Distance: 11,46 km
Vitesse moy: 17,61 km/h (3'24 min/km)

bonsoir !

@ trickouze : houla c'est technique ca lol !!!
@ acera : petite sortie bien agreable .
@raphael : repose toi bien et bonne chance pour dimanche , j'attend le CR .

raphael391 écrit:
je vais demander des royalties sur ce type de sorties [/quote]
Bonne idée, je vais aussi en demander pour les sorties un peu fofolles à la oeufmollet
Maintenant, je sais pas lequel sera le plus riche ...