Le suivi collectif de CCAP.

@ Trickouze : Aouch... Bonne séance!
Pour l'irrégularité, tu n'as pas de points de repère? car le GPS n'est pas fiable sur de si petite distance (surtout compte tenu des accélérations brusques).
Sinon, ça a donné quoi en termes de % de FCM? (en gros, hein... tu ne vas pas retaper toute la séance... )

Mine de rien, j'ai hâte de reprendre la VMA, la semaine prochaine...
Je ne dirais sûrement plus ça juste après...

acera écrit:

@ Trickouze : Aouch... Bonne séance!
Pour l'irrégularité, tu n'as pas de points de repère? car le GPS n'est pas fiable sur de si petite distance (surtout compte tenu des accélérations brusques).
Sinon, ça a donné quoi en termes de % de FCM? (en gros, hein... tu ne vas pas retaper toute la séance... )

Mine de rien, j'ai hâte de reprendre la VMA, la semaine prochaine...
Je ne dirais sûrement plus ça juste après...

J'ai des points de repères sur la digue (belle ligne droite et des bancs espacés régulièrement) mais j'arrive ou trop tôt ou trop tard ... ceci dit, j'ai mieux géré le bloc 2 ( évidemment le dernier 30", c'est volontaire, j'ai tout donné (sprint quoi!))

en termes de % de FCM : 141 bpm = 75% ; 150 bpm = 80% ; 159 bpm = 85% et 170 bpm = 90%
Donc en gros les 2 blocs à moins de 90%... mais plus de 85% sur le 2ème

De toute façon, la séance que je redoute le plus est le VMA105 : 2*12*200 r=30" R=3'... (semaine 4) donc, pour 200m c'est 45" et 30" de récup... ça va piquer... et les FC risquent fort de s'envoler!

@+

bonjour trichouze !

jolie seance dit voir comment fait tu pour calculer le % de ta VMA ?

Bonjour tout le monde .
.
aujourd'hui dernière sortie avant ma course des 20 km de Tours dimanche prochain .
.
toute petite sortie en EF à la tombée de la nuit :
.
Distance: 8.16 km
Temps: 53:41
Allure moy.: 6:35 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 440 C
FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max
.
maintenant les dés sont jetés concernant l'entrainement , il ne me reste plus qu'à bien me reposer d'ici à dimanche

raphael391 écrit:

Bonjour tout le monde .
.
aujourd'hui dernière sortie avant ma course des 20 km de Tours dimanche prochain .
.
toute petite sortie en EF à la tombée de la nuit :
.
Distance: 8.16 km
Temps: 53:41
Allure moy.: 6:35 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 440 C
FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max
.
maintenant les dés sont jetés concernant l'entrainement , il ne me reste plus qu'à bien me reposer d'ici à dimanche

SYMPA TES FC POUR CE DERNIER ENTRAINEMENT
MAIS AU FAIT
et ... JUSTE POUR QUE TU TE RAPPELLES

[strike]mercredi ... [/strike]
[strike]Jeudi ... [/strike]
Vendredi ...
Samedi ...

DIMAAAAANNNCH


Je Suis de tout coeur avec wilson

ET ... SURPRISE A CLIQUER ICI ET REGARDE LE PREMIER TIER DE LA FENETRE QUI S OUVRE

TOUJOURS AVEC WILSON Mais pas AVEC TOI

enfin si un peu puisque je t'amuse et je pense un peu à toi

vas y vas y , vile coyote , je suis blindé :
.