Le suivi collectif de CCAP.

@ Raphael391 : Fais bien monter le stress lors de ces 5 jours!
Tu pars pour quelle stratégie de course alors? (sachant que tu auras moins d'un mois pour t'en remettre donc il ne faudrait peut être pas trop forcer, non?)

@ Cooc37 : Ton lien (dans ta présentation de profil) vers ta page perso n'est pas actif...
Bien ton "activité du moment" en haut de page, on se rend mieux compte que ta séance d'aujourd'hui est bizarre comparée aux autres...
Sinon, de décembre 2011 à mai 2012, tu penses avoir beaucoup progressé? Tu ne courais pas du tout avant décembre?

Concernant tes séances VMA, je te conseillerais plutôt de programmer des laps de 30" et 30" de récup (tu peux faire des répétitions pour éviter de tout rentrer) car, en mettant la distance, l'aléa de la marge d'erreur de la Garmin risque de rendre la tâche plus difficile (en fait, lorsque tu accélères, la montre met un certain temps avant de s'en rendre compte donc tu cours plus qu'il ne faut ; finalement, les allures, etc sont intéressantes pour leur moyenne sur un bloc).
Je ne pense pas que la montre fasse le % de VMA, il faut que tu calcules ton allure cible mais finalement les repères au sol sont mieux (pour la même raison qu'au dessus, le temps qu'il comprenne que tu accélères, tu es déjà fatigué... ).

Le mieux pour mesurer la distance (si tu ne comprends pas ce que je dis... ) est de marquer des points de repères (peinture ou autres choses que tu seras la seule à voir) au sol.

Vivement ce week-end pour battre un record sur 10km!

acera écrit:

@ Cooc37 : Ton lien (dans ta présentation de profil) vers ta page perso n'est pas actif...

Rectifié, merci

Sinon, de décembre 2011 à mai 2012, tu penses avoir beaucoup progressé? Tu ne courais pas du tout avant décembre?

Comme déjà dit, je ne regarde jamais en arrière, donc je ne sais pas quelle a été ma progression Je te ferais un topo demain Mais je n'avais jamais fait de càp avant

Ok pour la vma je verrais ça quand j'y serai

Vivement ce week-end pour battre un record sur 10km!

J'suis même pas encore inscrite Pffff 15€ je crois ! Pour ce prix, j'peux faire 2 courses "ordinaires"

Cooc37 écrit:

Pffff 15€ je crois ! Pour ce prix, j'peux faire 2 courses "ordinaires"

Ha ouais quand même!
Je viens de regarder (c'est 14E), ça a l'air d'être un gros événement! (avec plein de sou et plein de sponsor... bien marketing... tu vas gagner un Powerade! ça craint... )

Bon c'est pas grave tu y vas pour faire péter le chrono!
On est avec toi!

bonsoir raphael !

une belle petite sortie , de jolis % en EF .

Salut tout le monde... je vois que ça n'a pas chômé ici!!!
Pas de CAP aujourd'hui... une princesse qui apprend à nager (cours 30mn), donc piscine... 1km500...(crawl pour épargner les genoux), bah, ça fait travailler en EF sans doute!

@cali: pour les tendinites, il faut aussi penser à bien s'hydrater... ça peut paraître très con, mais un kiné me l'avait dit: des tas de gens se colle des crêmes machin et truc (efficaces d'ailleurs) et oublient souvent qu'un grand nombre de tendinite (et particulièrement tendon d'Achille) sont liées à un déficit hydrique... en clair, on commence la CAP, on y prend gout, on augmente l'entrainement, mais on ne boit guère plus d'eau qu'avant... Or les tendons sont peu irrigués,..cqfd! En tout cas, depuis que je me force à boire mes 1,5l quotidien, je ne dit pas que je n'ai plus du tout de petites douleurs, mais ça va vraiment bien mieux de ce côté...
@Cooc: je te le redis, ne fait pas ma bêtise de dimanche, (faites ce que je dis, pas ce que je fais!! )... 5'30... puis laisse venir!
@Chriss: tes sorties (je viens de jeter un oeil) sont pas mal non plus... en tout cas en net progrès (11 bornes à 6'33/km en EF, c'est du bon ça!!)!
@Fred: tu sembles sur la bonne voie pour retrouver ton pied... après ce sera le panard (ouais, je sors là... )

ah non, je reste? OK...
@Coyotes and Co: BIP BIP!!
@acera: si j'ai bien compris, t'as rien glandé aujourd'hui?... bon OK, t'es excusé, t'as mis la page1 à jour... ça, c'est l'acéra à réaction!

@ tous : ENJOY

@ Trickouze : Tu as passé une journée difficile?
Parce que tu viens de nous faire un mix entre le suivi des débutants et le suivi collectif...