Le suivi collectif de CCAP.

acera écrit:


Bon, c'est cool, j'ai Internet ici (mais je ne reste pas longtemps...).

Première journée à Angers, je me suis promené presque toute la journée et ai repéré le parcours de dimanche.
Conclusion : ça a l'air long... très long...

Problème : J'ai chopé une ampoule au pied droit!
ça commence bien... Sûr que ça sent la perf, ça!

Bonne soirée à tous et bon entrainement![/quote]

Bon courage Acera, n'hésite pas à aller à la pharmarcie pour acheter ce qui va bien pour les ampoules au pied (quoi, je ne sais pas, ce jour là ce n'était pas moi qui avait mal mais ça avait bien marché).

trickouze écrit:

garth0 écrit:

@raphael391: Apparemment les poumons tiennent quand même bien la route.

forcément, si ils sont remplis de goudron !!!!

Bien vu.

acera écrit:

Première journée à Angers, je me suis promené presque toute la journée et ai repéré le parcours de dimanche.
Conclusion : ça a l'air long... très long... !

Genre 10 km ?
Prend soin de ton ampoule.

@CHRIS55: belles moyennes.

trickouze écrit:

garth0 écrit:

@raphael391: Apparemment les poumons tiennent quand même bien la route.

forcément, si ils sont remplis de goudron !!!!

.
manque plus que les plumes

AS10 ce soir (1h15 dont 5*6' en AS10 avec R=1'45"):
Kms 12.51 km
Temps 01:15:11
FC Maxi 182 (92%)
FC Moy 156 (79%)

Echauffement: 4747m en 33'07": 6'59"/km (8.60km/h) | FCMoy:71% FCMax:76%

AS10 (6'):
1. 6'00" - 1277m: 4'42"/km (12.77 km/h) | FCMoy:88% FCMax:90%
R1: 1'45" - 180m: 9'43"/km (6.17 km/h) | FCMoy:78% FCMax:89%
2. 6'01" - 1277m: 4'43"/km (12.73 km/h) | FCMoy:87% FCMax:91%
R2: 1'45" - 204m: 8'35"/km (6.99 km/h) | FCMoy:80% FCMax:89%
3. 6'02" - 1252m: 4'49"/km (12.45 km/h) | FCMoy:87% FCMax:90%
R3: 1'44" - 211m: 8'13"/km (7.30 km/h) | FCMoy:80% FCMax:89%
4. 6'01" - 1243m: 4'50"/km (12.40 km/h) | FCMoy:87% FCMax:90%
R4: 1'44" - 244m: 7'26"/km (8.45 km/h) | FCMoy:83% FCMax:89%
5. 6'02" - 1235m: 4'53"/km (12.28 km/h) | FCMoy:89% FCMax:92%

Retour au calme: 5'02 - 640m: 7'52"/km (7.63 km/h) | FCMoy:80% FCMax:91%

rho on dirait presque les mêmes allures que sur ma dernière sortie

@Garth : très bonne idée l'alternance noir/rouge pour les AS , beaucoup plus lisible !! Et très bonnes allures aussi... ça doit bien crever quand même ce genre de sortie !