Le suivi collectif de CCAP.

raphael391 écrit:

rho on dirait presque les mêmes allures que sur ma dernière sortie

Tu n'es pas encore parti toi???
Sûr qu'on va ramener les plumes, cette fois... (tu pourras te camoufler en Bipe-bipe... ).

acera écrit:

raphael391 écrit:

rho on dirait presque les mêmes allures que sur ma dernière sortie

Tu n'es pas encore parti toi???
Sûr qu'on va ramener les plumes, cette fois... (tu pourras te camoufler en Bipe-bipe... ).

.
ouf , j'ai eu bien peur que tu ne me proposes un autre usage de la plume ..............

raphael391 écrit:

rho on dirait presque les mêmes allures que sur ma dernière sortie

Euh ouais sauf que toi c'était de l'AS21...
Je fais ce que je peux.

ladysnail écrit:

@Garth : très bonne idée l'alternance noir/rouge pour les AS , beaucoup plus lisible !! Et très bonnes allures aussi... ça doit bien crever quand même ce genre de sortie !

Merci. Cette séance en AS10 est bien passée. Les FC n'ont pas explosées donc c'est passé tranquille. Les jambes tournaient toutes seules et j'ai d'ailleurs dû me freiner au fil des séquences car je suis parti un peu trop vite (l'objectif était de 5'/km en AS10).
Tu as encore mal ?

acera écrit:

Tu n'es pas encore parti toi???

Tu n'es pas encore couché ? Faut se reposer pour la course.

garth0 écrit:

raphael391 écrit:

rho on dirait presque les mêmes allures que sur ma dernière sortie

Euh ouais sauf que toi c'était de l'AS21...
Je fais ce que je peux.

ladysnail écrit:

@Garth : très bonne idée l'alternance noir/rouge pour les AS , beaucoup plus lisible !! Et très bonnes allures aussi... ça doit bien crever quand même ce genre de sortie !

Merci. Cette séance en AS10 est bien passée. Les FC n'ont pas explosées donc c'est passé tranquille. Les jambes tournaient toutes seules et j'ai d'ailleurs dû me freiner au fil des séquences car je suis parti un peu trop vite (l'objectif était de 5'/km en AS10).
Tu as encore mal ?

acera écrit:

Tu n'es pas encore parti toi???

Tu n'es pas encore couché ? Faut se reposer pour la course.

.
sauf que je n'aurais jamais pu tenir cette allure ne serait ce que 10km

raphael391 écrit:

au vu des chiffres de la sortie , et de mon point de vue , cela reste bien de l'EF , dans la fourchette haute mais EF tout de même .
après à toi de savoir si par exemple tu aurais pu avoir un conversation avec une autre personne tout le long de la sortie sans jamais être gêné pour parler , c'est souvent le meilleur indicateur .

oui je pense que cela aurait pu ce faire

garth0 écrit:

Tu n'es pas encore couché ?

J'y cours!

@ Chriss55 : Belle séance, tu as de superbes allures en EF.

@ Raphael391 : Ben si! Comment veux-tu devenir une vraie Bipe-Bipe sinon???

Bonne nuit à tous et... bonne nuit!