Le suivi collectif de CCAP.

Je viens de finir ma deuxième séance 3*7' à 80-85% R2....



Avec le boulot et le reboulot à la maison(la traite des vaches), je n'ai pas pu faire plus d'un intervalle complet et la moitié d'un autre....Les jambes ne suivaient plus, j'ai dons terminé en marche active(même pas de l'EF) trop fatiguée. Je suis déçue, j'avais tellement hâte de faire de la vitesse et là je m'écroule avant la fin!!! snif snif, vivement ma SL du week-end, ça va surement aller mieux.

Bonne chance pour dimanche acera et Rycker, vous allez galoper comme des coyotes j'en suis certaines!!! (je prends mon boulot de pom pom girl virtuelle très au sérieux!!!) [/quote

@ latraviata : il y a des jours comme ca , ou les jambes ne suivent plus , fatigue du aux boulot . la prochaine sortie ira mieux
bonne chance aussi a acera et rycker pour dimanche

Ah merci l'escargote!! je me sens déjà mieux... tiens pour le coup, petite sortie EF, la dernière de mon plan pour les "Boucles".
Bonnes sensations... j'ai fait mon parcours Dunes car ici le vent souffle fort aujourd'hui.

Attention : Spoiler !

Bilan :10,94 kms Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.15 km/h FC Moy 129 (68%) FC Max 145 (77%)
Tour 1 - 1.00km : 05:30 (FC Moy 102, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 131, Max 137)
Tour 4 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 131, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 126, Max 135)
Tour 7 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 128, Max 136)
Tour 8 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 131, Max 142)
Tour 9 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 10 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 11 - 940m : 05:06 (5'26", FC Moy 136, Max 138)

Bon j'ai touché une fois 145 bpm (77%) au sommet de la plus grosse dune (le marchand de sable est passé....) mais sinon toujours dans les clous(env 70%) sur les 11 kms , tout va bien. Y'a plus qu'à accumuler de l’énergie d'ici dimanche!!
Bon entrainement à tous

bonne chance aussi a acera et rycker pour dimanche

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Ps : D'ailleurs, silence radio jusqu'à dimanche soir possible, je pars demain matin pour être sûr d'arriver à l'heure...
Faites pas comme chez vous (hein, Raphael391! ).