Le suivi collectif de CCAP.
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 moisSalut tout le monde...
@Chris55: euh, je suis peut être le seul mais je ne comprends pas bien comment tu es sûr d'être en EF....si tu passes, par exemple, 80% dans la zone...ça veut dire que tu passes 20% hors zone??? dans ce cas, ce n'est pas bon je penses, car tu n'es pas en EF... maintenant, je n'ai sans doute pas compris la zone au sens ou elle est décrite dans ton compte rendu... à voir?
@ trickouze : j'ai un cardio kalenji le CW 500 : lorsque je travail en EF je rentre mes FC 60_75% c'est a dire 120 -138 bpm
donc je dois resteé dans cette zone pour travaillé en EF a chaque tour il m'indique en % le temps dans la zone , donc si c'est 80 % je suis resté 80% dans cette zone .voila j'espere que tu comprend mieux
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois
). Tant pis, on attendra dimanche pour avoir de très bonnes sensations! 
Kms 4.83 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 150 (71%)
FC Moy 140 (66%)
Bilan : Allure moyenne : 9'19"/km soit 6.44 km/h
Si petite satisfaction tout de même (même si ça ne veut pas dire grand chose car j'étais en reprise, mais je suis quand même content), entre la première et la dernière séance du plan des 10km d'Angers, pour la même allure (9'18''/km) je suis passé de 72% de FCmoy à 66%.
Voilà, vivement dimanche!
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois
@Chris : bienvenue et belle page perso
merci cooc 37
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Réponse de ladysnail sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois
Bon je reviens de ma dernière EF avant le massacre, je file sous la douche et je vous raconte ça (la sortie EF, hein!).
Reste plus qu'à faire dodo jusqu'à dimanche... (où il va falloir se lever d'ailleurs).
des détails, des détails !!!
Double sortie pour moi cet après-midi
15' avec ma fille et sa copine
1km830 en 14'
allure moyenne : 8:19/km
FC moyenne 72%
On a fait 3*30"/30" tout à la fin.
J'ai trouvé cette séance "entre filles" super sympa, agréable, et tout et tout !!
Puis 18h, RV avec le club des joggeurs, première séance "test" pour voir si ça me convient
"tinquiète pas, chacun va à son rythme ! On y va cool " ... une sortie à la oeufmollet
en fait !1h13 , distance 8km830
FC moyenne : 84%, max : 96%
EF uniquement le temps de la marche de récup' entre les fractions
, "on court allure compétition sur cette distance, on remonte en marchant vite " ... euh...chef, chef, parce que là, depuis le départ c'était pas allure compét' ? 
je crois que j'ai compris ce qu'était la VMA ... Rien à voir avec ce que j'avais eu l'occasion de faire sur ma chère piste d'athlé .... 
En plus, j'ai gagné mon T-shirt de l'asso sans avoir payé ma cotisation
Devinez quoi ?leur logo :
avec des sorties comme ça, vous allez pleurer amis coyottes
Pièces jointes :
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois.
Si petite satisfaction tout de même (même si ça ne veut pas dire grand chose car j'étais en reprise, mais je suis quand même content), entre la première et la dernière séance du plan des 10km d'Angers, pour la même allure (9'18''/km) je suis passé de 72% de FCmoy à 66%.
Voilà, vivement dimanche!
copieur : c'est ma signature perso , çà , les fc en chute libre à allure constante ^^
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@ ladysnail : même pas peur
.
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( en fait si , 11 jours avant ma premiere vraie course , j'en mène pas large en fait ...
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
