Le suivi collectif de CCAP.
- chris55
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@CHRIS55: belles moyennes.
merci , mais je trouve etonnant sur la fin ce chrono et c'est souvent le cas
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- acera
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@ Jblucas : Merci pour ce CR très réussi! (je mettrai la première page à jour lundi car je ne suis pas chez moi et n'aime pas me servir des Mac...).
Vivement demain! (premier objectif réalisé : le plaisir de rencontrer un membre du forum! une après-midi très sympa... Reste le second objectif : arriver vivant demain! ).
Bon entrainement à tous!
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois #186861Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- garth0
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Je me joins à Raphael pour souhaiter une bonne course à nos compagnons...petit passage en coup de vent pour dire bonjour et surtout pour souhaiter une bonne course à ceux qui vont envoyer du bois demain
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- trickouze
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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois #186868@acera: t'inquiètes pas mon lapin, Rycker Rabbit s'occupera bien de toi (moins d'une heure!!!)
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- trickouze
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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 2 mois #186869Oui, c'est ce que je voulais faire, débuter sur du 5.30 (sur 1 ou 2 kms, suivant le monde) et ensuite me caler sur 5.20.
acera écrit:Sur mon dernier 10 kms (une course nature, donc pas du plat ), je suis restée à 99% pendant 6 kms sans tirer la langue (le dernier km à 98%), donc pourquoi pas J'avais rien prévu, c'est juste que je me sentais bien à cette allure.@ Cooc37 : (100% de FCmax, peut être...)
C'est clair, j'y suis à fond C'est nul en fait, car avec 10.000 participants je m'attends pas à faire une perf mais bon, j'espère que l'enthousiasme fait avancer (sans se griller, bien sûr )Tu pourrais partir sur 5'30"/km lors des premiers km et aviser après peut être.
5'20"/km, tu piaffes comme un cheval , comme dirait Mus...
la perf, c'est déjà de le faire et de se faire plaisir! Je pense que tu dois démarrer prudemment, disons 5'30sur 2km, et après envoyer doucement, genre 5'25 entre 2-3km et si tu es bien, tu passes à 5'20 au 4e km?..
En tout cas amuses toi bien et @ demain pour tous nos CR!!!
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