Le suivi collectif de CCAP.

acera écrit:

]Me concernant, ce n'est même plus "dans un premier temps", dans un premier temps l'objectif est de passer sous l'heure (1h05 pour dimanche prochain) et j'espère les 55' en 2013 (pourquoi pas avec Ladysnail

Je suis d'accord avec toi , nul doute que ladysnail courant devant toi aura ,certainement, beaucoup plus d'atout que moi pour te faire passer sous l'heure

Je crois qu'il annone beau pour dimanche , s'il pouvait faire frais le matin comme hier ce serait bien

Rycker écrit:

Je suis d'accord avec toi , nul doute que ladysnail courant devant toi aura ,certainement, beaucoup plus d'atout que moi pour te faire passer sous l'heure

Ladysnail, ce n'est pas moi qui l'ai dit, va falloir que tu me serves de Lapine!

Je crois qu'il annone beau pour dimanche , s'il pouvait faire frais le matin comme hier ce serait bien

Je compte sur toi pour qu'il fasse beau mais pas trop chaud.

ça serait bien que ça ne dépasse pas les 20°C. Le parcours n'est pas du tout ombragé, si?
Allez, plus qu'une EF et j'arrive!

Si je ne me trompe pas une bonne partie sera à l'ombre , pour le moins de 20 ça devrait le faire , s'i faisait 15 au plus ce serait parfait .

Allez encore une vma une SL et ce sera bon (je t'envoie mon tel dans la semaine par MP)

Après la sortie à la Oeufmollet, voici la sortie à la Raphael391...
Bon, je ne suis toujours pas à 10km/h en EF mais j'y travaille!

C'est la première fois depuis longtemps que je n'avais pas enfourché la bête (comprendre un VTC pas vraiment gonflé et avec la selle trop basse... ). Une grande première pour un mode décrassage (pas sûr que ça ait servi à ça car je sentais bien la cuisse travailler, au même endroit que lorsqu'on fait la chaise mais ça faisait moins mal tout de même...).

Kms 24.64 km
Temps 01:29:47
FC Maxi 158 (74%) Quelques côtes pas vraiment méchantes vue le D+.
FC Moy 127 (60%)
Dénivelé + 67 m

Bilan : Allure moyenne : 3'38"/km soit 16.47 km/h.

Content de cette sortie même si il va falloir que je me muscle les fessiers si je veux continuer...
Et peut être prévoir ça après une journée de récupération (ou y aller encore moins vite ou me limiter à 1h).

Bonne soirée à tous!

Rycker écrit:

Allez encore une vma une SL et ce sera bon (je t'envoie mon tel dans la semaine par MP)

Courage pour la VMA...
Ok, on se tient au courant par MP, j'arriverais sûrement le vendredi.

trickouze écrit:

Je remarque en passant que garth a déjà qqs kms au compteur cette année . Je dis ça vu qu' il me talonne (moi j en suis à 1000 avec une prépa marathon ) voir les stats coureurs par Kms ...les objectifs seront atteints... au fait, faut que je pense à changer mes pneus !

J'avais même pas remarqué.
C'est vrai que l'été n'a pas été "farniente". A 1000 km on doit payer sa bouteille c'est ça ?
Sinon oui, si tu commences à atteindre le témoin d'usure il faut changer les pneus. 900 et quelques kilomètres c'est déjà pas mal. Tu repars sur des nimbus ?

@Cooc37: Au moins ça motive de renouveler ses objectifs.

@acera: le trail aussi attendra. Hier j'ai fait une sortie à pied l'après-midi et en ai profité pour passer dans un sentier boisé que je n'avais jamais emprunté (pourtant c'est même pas à 2 kilomètres de chez moi). Il est court mais fais une boucle et comporte de belles montées (et donc descentes par la même occasion). Je pense m'y aventurer lorsque j'aurais envie de découvrir le trail.

@Rycker: 2*10*200m...la belle VMA qui casse bien