Le suivi collectif de CCAP.

CHRIS55 écrit:

garth0 écrit:


Bienvenue sur le suivi collectif Christophe. Pas mal d'avoir un bois près de chez soi.

oui c'est super , le petit soucis c'est l 'hiver , il fait nuit de bonne heure , sinon c'est le pied tres peu de monde , pas de polution et l'on peut croise aux detours des chemins des renards ou des cerfs .

Bonne présentation Chris, mais je n'arrive pas à voir les photos.

Avant de partir me dodoter, il me faut absolument congratuler le beau JBLucas pour sa course et son super succint CR.

Une semaine sans te lire... A qui veux tu faire croire que la bretagne est un trou perdu sans reseau wifi...

Tu exagères, ert si çà continu il faudra que ça cesse !!!

Bon retour quand meme. Et fait gaffe à pas trop tirer de piste cetet semaine quand meme.

à plus dans l'bus

garth0 écrit:

Il faut être optimiste. 45' c'est jouable. Mais bon...pas pour demain.

Tu crois? En même temps, c'est le genre d'objectif ultime (à mon niveau pour un 10km). Après l'avoir atteint, si j'y arrive un jour, je pense que je calmerais le jeu (mais bon, va falloir manger de la VMA... ). En tout cas, ce n'est pas pour la semaine prochaine...

@ Mus : Tu es avec quel navigateur? (je suis sous Firefox et je vois ses photos).

acera écrit:

Dernière SL pour moi ce soir. Pas de joli coucher de soleil, cette fois-ci, il ne faisait pas très beau. Ce qui dans un sens n'est pas plus mal car les températures semblent avoir baissées.

Niveau sensation, j'adore toujours autant les SL, j'ai dépassé de quelques minutes.
Je suis vraiment content de mes allures qui ont l'air de s'améliorer encore en EF (je vais bientôt passer sous la barre des 8'/km en EF, d'ici deux mois je dirais).

Kms 8.84 km
Temps 01:13:07
FC Maxi 165 (78%)
FC Moy 154 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 8'16"/km soit 7.25 km/h


Les FC sont plutôt stables et les deux derniers km étaient grisants (je voyais souvent une allure inférieure à 8'/km! ).

Bon entrainement à tous!

Salut Acera,

Le bilan de ta préparation est trés positif:


Séances effectuées : 32 sur 35
Nombre total de km : 164.76 km
Nombre total de km AUTRE : 113.99 km
Volume de travail AUTRE : 33:13:54
Volume de travail (hors AUTRE) : 23:44:51
Allure moyenne : 8'38" - 6.94 km/h
Dénivelé total : + 578 m


Un volume kilométrique substanciel: 164 km ( compte tenu également de tes belles randonnées) , des FC en nette amélioration,de la motivation, du soutien de tous les membres du forum , bref, tous les ingrédients pour réussir la course d'Angers.

Merci Mus!

En plus, pour les 10km d'Angers, Rycker me servira de lièvre (c'est sympa de sa part). L'objectif sera de prendre du plaisir (ça, ça devrait aller ) et d'essayer de se rapprocher des 1h05'.

Pour les randonnées, je suis en train de vous faire un genre de CR avec quelques photos (oui, Ladysnail, je sais, je n'ai que ça a faire... ).

Pour mes FC, je suis vraiment content!

acera écrit:

@ Mus : Tu es avec quel navigateur? (je suis sous Firefox et je vois ses photos).

Je travaille avec "ie9" , et ca marche pas non plus avec Google Chrome.