Le suivi collectif de CCAP.

Bon avec le décalage horaire je ne sais plus si je dois te souhaiter bonne chance JB ou bien te
Demander si ça bien été..... Alors voilà Allez JB. Go Go Go! Et maintenant raconte-nous tout!

Rycker écrit:

Bonne course à Jb

Cher monsieur, nous avons pris acte de vos encouragements et nous vous en remercions.
Afin de permettre d'améliorer la qualité de notre suivi, nous vous serions gré de bien vouloir indiquer la façon dont vous avez pris connaissance de la course du membre Jblucas.

1. Parce que je suis régulièrement le suivi et que je lis tous les posts au moins trois fois (dont une fois à l'envers ).
2. Parce que je suis régulièrement la première page de ce suivi collectif (en y intégrant des lectures de large en long, à l'envers... ).
3. Parce que j'ai vu la pub dans le topic "j'ai envie de dire".
4. Parce que j'ai trouvé que la phrase ferait bien et par chance cela tombe le jour de sa course.
5. Obi-Wan Kenobi.


Toute l'équipe vous remercie d'avoir participé à l'amélioration de ce suivi.
Bien à vous et bon entrainement!

go go go GO!!!
Top départ!

MAJ 21/12/15 toutes les dernières modifs seront en bleues
ACTUALITES :

COMPTES RENDUS :
DE MON 10KM : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...cond-fut-le-bon.html
DE LA FORESTIERE : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...restiere.html#265700
DE LA BARISIENNE : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...up-ci-j-y-etais.html
DE LA TRAM 'V : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...j-y-etais-aussi.html
1er TRAIL URBAIN DES DUCS : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...s-bar-le-duc-55.html
10km de SAINT DIZIER 2014 : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ier-2014.html#311767
LA FORESTIERE 2014 : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...forestiere-2014.html



-ACTIVITES DU MOMENT :
NOUVEAU PLAN :


COURSES A VENIR :



COURSE FAITES :

10KMS DE SAINT DIZIER LE 11 MAI 2013 : FINI EN 45'
COURSE NATURE 14 KM 16 SEPTEMBRE 2013 : 1H10' 30"
LA BARISIENNE 30/11/13 9KM : 38'37"
LA TRAM ' V 15/12/13 16.400KM : 1h19'37"
TRAIL URBAIN DES DUCS 13/04/14 12KM : 1h06'18"
10KMS DE SAINT DIZIER 10 MAI 2014 : 44'53"
LA FORESTIERE 2014 14kms: 1h 09'29"
LA BARISIENNE 2014 10km : 45'16
LA TRAM 'V 2014 : 16km400 1h20'29"
10KMS DE SAINT DIZIER 2015 : 45'35"
LA FORESTIERE 2015 14km : 1h10"34'
LA BARISIENNE 2015 10km : 46"05'
LA TRAM 'V 2015 16km400 : 1h18'01"
ENTRAINEMENT DE LA SEMAINE : (EN BLEU LES DERNIERES MISE A JOURS )
VOIR LE SUIVI PERSO : www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...te?start=1710#398523


PERFORMANCES :
Record 10 kms : vieux de 1996 43'25
record marathon saint dizier en 1996 : 4h
semi en 1996 : environ 1h45
12 kms en 1993 : 53'35
depuis pas de performances .

PRESENTATION GENERALE :
je me présente je m'appelle christophe d’où le pseudo chris , j'habite un petit village meusien prés de bar le duc je suis marié et père de 2 enfants une fille de 18 ans et un garcon de 15 ans . j'ai pratiqué la course a pied dans les années 1993 / 1997 avec assiduité puis j'ai repris le foot que j'ai pratiqué jusqu'en 2010 , suivi d'une longue inactivité . après un prise de poids 73 kg pour 1m60 j'ai donc rechaussé les baskets fin février.
a la date d'aujourd'hui je suis redescendu a 64 kg en courant 3 fois par semaine.

QUAND JE COURS :
je cours apres 16 h 30 , le lundi / mercredi et vendredi


AVEC QUOI JE COURS
en short decathlon
maillot kalenji tres leger
des kalenji 200 et reebook
garmin 410 ( noel2012 )

DIVERS DU MOMENT
Les pages que je suis :

- MON SUIVI FORUM : www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...te?start=1710#398523
- LE SUIVI COLLECTIF : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...-ccap/Page-1116.html
- LE SUIVI DE MA FEMME : www.conseils-courseapied.com/forum/31-ac...-en-cap/Page-27.html

OU JE COURS :
j'ai la chance d'habité la campagne et d'avoir des bois tout pres de chez moi , donc je cours sur des sentiers ou les sous bois .

Bienvenue parmi nous Chris55.

Je viens de mettre la première page à jour.

Si je peux me permettre, peut être qu'il serait plus lisible pour ceux qui nous suivent de loin de mettre ta partie "entrainement du moment" en haut de ta page (ça faciliterait ton suivi et éviterait de devoir aller à chaque fois en bas de ta page pour lire tes entrainements).
Et peut être réduire un peu la taille de tes photos (joli terrain de jeu au passage ) car, si je ne te fais pas la remarque, Garth0 va me tomber dessus... (on lui a demandé de réduire les siennes ).

Bienvenue et au plaisir de lire tes CR de séance.

Ps : Bon, normalement, Jblucas est arrivé car il devrait nous avoir fait une grosse perf!

re___
voila j'ai remonté les entrainements en haut de page et reduit les photos .
MERCI de m'accueillir .

Merci pour les encouragements !

Je fais vite, CR le week end prochain.
Temps réalisé (réel) : 57:35 environ .

Au dessus de l'objectif visé mais ce n'est pas un parcours très roulant.
Par exemple, un des coureurs avec qui j'étais a améliorer de 5' sa marque entre cette course et la prochaine que je fais et l'autre 4'.
Donc je passerais au moins sous les 57', objectif à 56:30.

J'aurais plus poussé plus (et faire - de 57') mais j'ai voulu me rassurer .