Le suivi collectif de CCAP.

Bon, on ne peut pas avoir que de riches idées dans la vie...
J'ai fait une sortie à la Oeufmollet (vous êtes en train de flipper, hein... ) mais ce n'était pas ça la mauvaise idée...
J'ai mis des chaussettes lambda... (c'est ça la mauvaise idée...)

Bon, mais qu'est-ce qu'une sortie à la Oeufmollet me direz-vous...

Une balade à pied (en marchant) avec un appareil photo! J'ai voulu photographier mes terrains de jeu (pas vraiment eu le temps, il faut que j'aille en prendre deux autres demain) pour agrémenter ma page perso. Donc en pensant à Oeufmollet, j'ai pris mes runnings et mon cardio (j'aurai aussi dû prendre des chaussettes adaptées... j'ai des ampoules... malin le gars, une semaine et demie avant une course... ). Sinon mis à part ça, la balade était agréable avec un jolie couché de soleil (j'éditerai tout à l'heure pour vous mettre une photo).

Kms 10.00 km. J'ai fait mon premier 10km!
Temps 02:00:32 (temps de photo compris...)
FC Maxi 134 (63%)
FC Moy 113 (53%) (je ne sais pas si c'est très utile mais j'imagine que ça ne peut pas faire de mal à l'entrainement ; je me suis étiré quelque peu aussi en rentrant...).



EDIT : Voili-voilou, un couché de soleil type de mes retours de SL (voila pourquoi je préfère courir le soir, hein Raphael391! ).



Bon entrainement à tous!

et bien , en voila une zolie sortie acéra , et bravo pour ton premier 10 000

raphael391 écrit:

cette sortie me rassure tout de même pas mal sur mon potentiel et je commence à me dire que , peut être , sur un malentendu , je finirais mes 20 km de Tours sous la barres des deux heures ....

Tu as vu que les 5'30" passent comme une lettre à la poste.
Sauf gros coup de mou, sinon je vois pas comment tu pourrais mettre plus de 2 heures.
Il ne faut pas être pessimiste, surtout qu'au vu de tes séances il n'y a franchement pas de quoi s’inquiéter.

Pour ma part, aujourd'hui, retour dans le nord . Pour fêter ça de la VMA (pas trop poussée non plus car le voyage m'a fatigué).
Donc 1h de sortie en incorporant 15 répétitions de 30" d'effort (à 105% de la VMA) avec 30" de récupération entre chaque.

@Acera: on veut des photos! on veut des photos!

acera écrit:

Bon, on ne peut pas avoir que de riches idées dans la vie...
J'ai fait une sortie à la Oeufmollet (vous êtes en train de flipper, hein... ) mais ce n'était pas ça la mauvaise idée...
J'ai mis des chaussettes lambda... (c'est ça la mauvaise idée...)

Bon, mais qu'est-ce qu'une sortie à la Oeufmollet me direz-vous...

Une balade à pied (en marchant) avec un appareil photo! J'ai voulu photographier mes terrains de jeu (pas vraiment eu le temps, il faut que j'aille en prendre deux autres demain) pour agrémenter ma page perso. Donc en pensant à Oeufmollet, j'ai pris mes runnings et mon cardio (j'aurai aussi dû prendre des chaussettes adaptées... j'ai des ampoules... malin le gars, une semaine et demie avant une course... ). Sinon mis à part ça, la balade était agréable avec un jolie couché de soleil (j'éditerai tout à l'heure pour vous mettre une photo).

Kms 10.00 km. J'ai fais mon premier 10km!
Temps 02:00:32 (temps de photo compris...)
FC Maxi 134 (63%)
FC Moy 113 (53%) (je ne sais pas si c'est très utile mais j'imagine que ça ne peut pas faire de mal à l'entrainement ; je me suis étiré quelque peu aussi en rentrant...).

Attention : Spoiler !

Bilan : Allure moyenne : 12'03"/km soit 4.98 km/h
Tour 1 - 1.00km : 09:54 (FC Moy 115, Max 120) soit 55% de FCmoy.
Tour 2 - 1.00 : 10:27 (FC Moy 117, Max 130) soit 55%.
Tour 3 - 1.00 : 09:45 (FC Moy 116, Max 121) soit 55%.
Tour 4 - 1.00 : 15:52 (FC Moy 117, Max 134) soit 55%.
Tour 5 - 1.00 : 14:16 (FC Moy 110, Max 127) soit 52%.
Tour 6 - 1.00 : 17:41 (FC Moy 111, Max 134) soit 53%.
Tour 7 - 1.00 : 09:55 (FC Moy 115, Max 120) soit 55%.
Tour 8 - 1.00 : 11:17 (FC Moy 112, Max 120) soit 53%.
Tour 9 - 1.00 : 10:28 (FC Moy 112, Max 119) soit 53%.
Tour 10 - 1.00 : 10:54 (FC Moy 115, Max 126) soit 55%.

EDIT : Voili-voilou, un couché de soleil type de mes retour de SL (voila pourquoi je préfère courir le soir, hein Raphael391! ).

Bon entrainement à tous!

à la vache , ça motive un max un paysage comme cela

raphael391 écrit:

à la vache , ça motive un max un paysage comme cela

Arf, tu m'as grillé... J'ai recadré la photo, je la trouvais trop imposante (je ne sais même pas si c'est la même, j'ai mitraillé ce soir, d'où l'allure moyenne pas top... ).

@ Mus : Merci! On aimerait bien avoir tes photos aussi.
Un jour, il faudra que je vienne dans ton coin quand même...

EDIT : Et oui, c'est plutôt plaisant. J'adore les SL...