Le suivi collectif de CCAP.

Pour la marathon, evidemment qu'on va ptet pas en faire en cours de préparation, c'est trop traumatisant.

Mais pour un 5km, un 10 ou meme un semi, là je reste persuadé qu'il faut en faire qq'uns pour se faire la main avant une course. Deja on est sûr d'y arriver car deja fait (donc pas de stress), et on sait à quel rythme on peut le faire sans risque. Bref, ça fait une bonne base.

Vive les sorties "à la moi" !
Bon j'en aurais bien fait une aujourd'hui au lac, pour repérer les zozios, mais va y avoir un triathlon le matin et de la natation en eau vive (pas trop vive quand meme) l'apresmidi, donc pas sûr que les zozios restent au bord de l'eau
Tant pis, je laisserai ptet l'apn dans le fond du sac ^^

Edit > 10km en 2h ... ça fait du 5 de moyenne, à la louche
ça commence à faire pas mal en marchant, en comptant les pauses photos ... joli score, t'as pas du marcher en mode "shopping"

@ oeufmollet : sur des bases de 5 ou 10 km je suis d'accord avec toi , au dessus de 10-15 km non .
en ce qui me concerne ma prochaine course est un 20 km et je vais bien me garder de tenter la distance à l'entrainement , j'y laisserais trop jus .
et je ferais de même pour mon premier semi marathon qui aura lieu le 14 octobre : je me présenterai sur la ligne de départ sans jamais avoir parcouru une telle distance , mais avec le max de jus .
et au delà du semi marathon , je pense que la question ne se pose même plus .

Salut à tous !

Je n'ai pas encore internet à l'appart, on devrais pouvoir arranger ça mais pas tout de suite.
Ceci explique mon absence ces derniers jours !

Je n'ai pas pu faire ma séance EF 40', mais bon rien de grave.
J'ai repris les cours jeudi matin, très dur la reprise ^^ !
J'ai essayer d'avoir une hygiène de vie bonne, ce qui est dure la première semaine.
Donc sortie au bar avec les collègues mais j'ai pas "taper la soirée" comme on dit .

Par contre, la semaine prochaine il y aura sûrement du relâchement !

Et sinon, vous connaissez la [strike]bonne[/strike] super bonne nouvelle ?
Mon parrain, qui s'engageait sur la même course que moi, m'a annoncé qu'il comptait la courir avec moi (son record est de 39' au 10 ...). Courir avec moi = courir en tant que lièvre.

Donc de quoi se rassurer, malgré la chaleur qui m'a fait douter ces derniers jours !

@Acera : Pars sur 7mn:km, mais par contre n'hésite pas à faire bosser ton coeur à la fin !
EDIT : Ah oui, j'oubliais : c'est en lisant ta séance que j'ai vu que ce n'était pas 2*10 + 5 mais 2*10 + 2*5 ... J'avais bien eu envie de pousser cette séance en plus ! Tant pis, ce n'est pas ça qui va changer toute ma prépa !
EDIT 2 : Merci pour le flash spécial ! J'espère que vous m'enverrez de l'énergie par procuration .

J'avais aussi une autre question !

Ma FC va forcément être beaucoup plus élevé avec le stress (au moins 3/4% je pense).
Au bout de combien de temps cette surélévation de FC s'arrête en général ?

Je pose la question parce que je voudrais bien savoir dès la fin du 1er km si je suis bien partis ou un peu trop rapide.

moi je partirais sur ton allure de FC cible , ensuite après quelques tours de roues , ta fc doit revenir à des chiffres habituels ( sauf si tu stress toute ta course ) ....

jblucas écrit:

J'avais aussi une autre question !

Ma FC va forcément être beaucoup plus élevé avec le stress (au moins 3/4% je pense).
Au bout de combien de temps cette surélévation de FC s'arrête en général ?

Je pose la question parce que je voudrais bien savoir dès la fin du 1er km si je suis bien partis ou un peu trop rapide.

ça je peux répondre, j'ai vécu... la surélévation due au stress est "artificielle" et disparait dès la mise en route, donc 1er km... ne te bile pas avec ça... en plus ton parrain lièvre (39'.. ) est sans doute tranquille, donc tu dois pouvoir te fier à lui si il se calque sur TON objectif! Bref, tous les voyants sont au vert! Bonne course!