Le suivi collectif de CCAP.

Bravo, belle course en dessous de l'heure et très bonne stratégie pour en avoir gardé sous le pied. On fait tous la même chose pour la 1ère course, on y va pour se tester. Maintenant tu ne peux que progresser encore plus

On avait tous confiance en toi

bonjour JB !

bravo pour cette 1ere course , même si le chrono n'est pas celui espéré .
la prochaine fois ca sera mieux

acera écrit:

si je ne te fais pas la remarque, Garth0 va me tomber dessus... (on lui a demandé de réduire les siennes ).

Mouarf....Après on va croire que je suis chiant...

Bienvenue sur le suivi collectif Christophe. Pas mal d'avoir un bois près de chez soi.

@jblucas: Félicitations. Maintenant tu as une référence.

garth0 écrit:


Bienvenue sur le suivi collectif Christophe. Pas mal d'avoir un bois près de chez soi.

oui c'est super , le petit soucis c'est l 'hiver , il fait nuit de bonne heure , sinon c'est le pied tres peu de monde , pas de polution et l'on peut croise aux detours des chemins des renards ou des cerfs .

Bravo JB ! Pour une première, on ne se donne jamais complètement, maintenant que tu as fait l'expérience, tu pourras te lâcher sur les suivantes et exploser tes records !! sois fière déjà de ce résultat plus qu'honorable !! D'autant plus qu'il a fait super chaud aujourd'hui (30° par chez moi , je n'aurais pas couru l'après midi )

Bienvenue à Christophe !


Sortie EF (ou presque ) ce matin encore à la fraîche ! Par contre sans cardio, je m'en suis rendu compte sur la piste d'athlé trop tard pour faire demi-tour !
durée : 39'33"
distance : 4km770
allure moyenne : 8'18/km

J'ai parcouru la moitié en EF par rapport aux allures précédentes et respiration nasale ( environ 8'45"/km) puis augmentation tranquille de l'allure tout en étant capable de continuer à respirer par le nez (allure moyenne : 8'05"/km).
Suivi d'une séance d'assouplissement : je note quelques progrès sur certaines postures mais d'autres .... que dalle !!

@Acera : ça va? tu ne prends pas la grosse tête au moins ?

Rycker écrit:
Bonne course à Jb

Cher monsieur, nous avons pris acte de vos encouragements et nous vous en remercions.
Afin de permettre d'améliorer la qualité de notre suivi, nous vous serions gré de bien vouloir indiquer la façon dont vous avez pris connaissance de la course du membre Jblucas.

1. Parce que je suis régulièrement le suivi et que je lis tous les posts au moins trois fois (dont une fois à l'envers ).
2. Parce que je suis régulièrement la première page de ce suivi collectif (en y intégrant des lectures de large en long, à l'envers... ).
3. Parce que j'ai vu la pub dans le topic "j'ai envie de dire".
4. Parce que j'ai trouvé que la phrase ferait bien et par chance cela tombe le jour de sa course.
5. Obi-Wan Kenobi.


Toute l'équipe vous remercie d'avoir participé à l'amélioration de ce suivi.
Bien à vous et bon entrainement!

Arrives tu encore à dormir ou te relèves tu en plein milieu de nuit pour faire les mises à jour??

ladysnail écrit:

@Acera : ça va? tu ne prends pas la grosse tête au moins ?

Arrives tu encore à dormir ou te relèves tu en plein milieu de nuit pour faire les mises à jour??

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j'ai la réponse à cette question ....... mais je dirais rien