Le suivi collectif de CCAP.

Attention j'ai dit être à la même FCMoy qu'une EF en CAP, pas en EF sur le vélo.
J'avais l'intention de me dégourdir les jambes (loin de moi l'idée de vouloir faire quelque chose de constructif avec cette séance. Elle n'en remplace pas une de CAP).
Et vu le temps mis je ne risquais pas trop d'y laisser des forces.
Sont méchants les coyotes.

garth0 écrit:

Attention j'ai dit être à la même FCMoy qu'une EF en CAP, pas en EF sur le vélo.
J'avais l'intention de me dégourdir les jambes (loin de moi l'idée de vouloir faire quelque chose de constructif avec cette séance. Elle n'en remplace pas une de CAP).
Et vu le temps mis je ne risquais pas trop d'y laisser des forces.
Sont méchants les coyotes.

.
et bien non , au contraire on est tres gentils puisque l'on prend soin de toi

raphael391 écrit:

@ acéra : pour le vélo , je te conseillerais d'abord de trouver une bonne position ( la bonne position c'est celle qui est la plus confortable pour toi ) ensuite commencer par des sorties d'une heure seulement et en moulinant : donc petit développement et bonne cadence sans jamais forcer , si tu forces tu rentres dans un travail de force-vélocité ( un peu comme une séance de qualité en cap ) .
ensuite surveille aussi ta FC en essayant de ne pas trop dépasser les 60 -70 % ( oui c'est moins qu'en cap ) .

Merci des conseils. Pour la position, en fait, le mieux serait de fixer une selle-fauteuil...
La selle était tellement basse que j'avais l'impression d'être sur une Harley... Ce n'était pas désagréable même s'il manque un petit coussin pour mes fesses.

Le vélo n'a qu'un seul plateau... Et même sur le plus petit pignon, je mouline (sauf en cote, ça, ça fait mal au cuisse, car je n'ai pas fait de danseuse, et ça fait monter la FC...). Pour les FC, j'étais à 60% de FCmoy et 74% de FCmax donc s'était plutôt cool.

à refaire mais seulement une heure, je pense.

@ Garth0 : Raphaël? Qui est le premier et qui est le second?

Bon entrainement à tous!

acera écrit:

@ Garth0 : Raphaël? Qui est le premier et qui est le second?

Pour m'inspirer du premier Raphaël: C'est raphael391 qui est un habitué des sorties à vélo
et copier le second: C'est toi, qui a également fait une sortie en vélo hier

raphael391 écrit:

et bien non , au contraire on est tres gentils puisque l'on prend soin de toi

Mouais...

Bon allez, si je ne rentre pas trop tard (et trop crevé) du taf ce soir, je reprend l'ordre habituel de mes séances, donc VMA.

La VMA, y a qu'ça de vrai !
(ou pas ^^)

Bon moi j'ai décidé de me calmer un peu, donc je vais attendre demain pour recourir ...
En mode pas trop violent sur le jogging, vu qu'on pourra se faire un fractionné après ouaiiiiis banzaiiiiiiii !
Et ensuite, une petite séance ce weekend, je ne sais pas trop encore quand.
Bref, une petite semaine à 2 sorties pas trop violentes

oeufmollet écrit:

Bref, une petite semaine à 2 sorties pas trop violentes

ça va? Tout va bien?
On dirait que tu nous couves quelque chose...

C'est vrai qu'il ne faut pas oublier d'intégrer des semaines allégées de temps en temps.