Le suivi collectif de CCAP.

@trickhouze: Et tu n'as pas été pris en excès de vitesse ?
Très belles allures pour de l'EF. La FCMax c'est un bug ou tu t'es amusé à sprinter sur la fin ?

@oeufmollet: Belle vitesse au vu de la FCMoy.

trickouze écrit:

10.07 km -- Temps 00:58:48 -- FC Moy 137 (72%) FC Maxi 174 (92%) -- Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.59 km/h

Attention : Spoiler !

Bilan :
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 110, Max 117)
Tour 2 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 123, Max 128)
Tour 3 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 128, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 141, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 7 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 9 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 10 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 11 - 117m : 00:43 (6'14", FC Moy 141, Max 142)

la coupure a fait énormément de bien apparemment
la pinte etait bonne au moins
dit voir sur tes FC , tu as noté FCmax 174 ( 92% ) mais dans tes tours je ne vois aucune FC comme ça je vois 151 la plus haute , c'est une erreur ou pas

@oeufmollet : bonne sortie encore de l'EFpour echauffement puis une petite bourre pour finir , c'est cool

moi je vais chez le dentiste pas cool , puis apres SL 1h30 * 3 * 10' 85-90% .

Bon courage pour le dentiste, moi j'ai eu le vaccin de la grippe hier

@chriss et Gatrh:La pinte était bonne, mais a eu plus d'effet que je ne le croyais, je n'ai plus toute ma tête!!! Copier coller trop rapide de mon tableau , c'est une erreur... je rectifie...
FCMax=153 (81%) ! et FCmoy=135 (71%) ....et 10.12 km en 52'24
ceux copiés plus haut correspondent à une sortie fartlek avant les vacances....

donc Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.59 km/h
Les allures et les tours sont les bons par contre

Sinon, effectivement, la coupure a fait le plus grand bien, à mon grand étonnement d'ailleurs! A méditer donc à l'avenir pour moi... trouver le moment opportun pour se ménager des temps OFF CAP (je pense évidemment à ma prépa marathon qui débutera en Février)

NB: pfft, courage Chriss, j'préfère un marathon plutôt que le dentiste.... ma hantise!! Quand je dois y aller, je ne mets pas le cardio, je vais le casser....

Moi non plus je n'ai jamais osé prendre mon cardio pendant un rdv "opération" chez le dentiste, peur de mesurer une nouvelle FCMax ... remarquez, ça pourrait m'aider pour les sorties EF

trickouze écrit:

@Cooc37: Sur ta séance de VMA, tu sembles déçu car "seulement" 5 fois dans la cible... mais tu as tout donné, tu étais à fond, donc tu as bien fait VMA105 .
Cependant, je me permet un petit conseil,... je pense que tu démarres vraiment trop "à fond" justement. La VMA n'est pas tout à fait du sprint, faut pouvoir enchainer sans s'effondrer, et donc, comme toujours rechercher la progressivité et/ou la constance. Il serait à mon sens plus "facile" (c'est JAMAIS facile ) de viser moins haut sur ton 1er bloc, quitte à baisser un peu ta cible, pour ne pas t'écrouler sur la fin de ton 2nd bloc.
Perso, j'avais le même "défaut"... VMA toujours à fond et inévitablement, je m'écroulais sur la fin... maintenant mes VMA sont beaucoup plus régulières, je gère mieux l'effort continu (en course aussi d'ailleurs) et je suis plus rapide globalement sur l'ensemble des blocs, mais mes 1er "tours" sont moins intenses...

Bon c'est vrai que c'était ma 1ère VMA 105 en 45'' et que la prochaine sera peut être mieux ... J'avais en point de mire ma bouteille d'eau et j'ai tout donné pour arriver à sa hauteur (ma cible) mais à chaque fois, je n'y arrivais pas ... Je n'ai même pas pensé à aller vite au début ou à m'économiser, j'voulais juste y arriver Mais la prochaine fois, je suivrais ton conseil et je ne chercherai pas à atteindre ma cible obligatoirement. Merci

Bon, j'sais pas par chez vous, mais moi j'ai été toute la semaine dans la purée de pois Vivement ce we qu'on retrouve le soleil Bon entraînement à tous