Le suivi collectif de CCAP.

oeufmollet écrit:

d'ailleurs, j'ai rempli un pti questionnaire dans la boutique, et à la question style "que recherchez vous dans les produits que vous achetez", j'ai répondu "confort et qualité"
parce que bon, que ce soit joli, c'est cool, mais je veux surtout etre bien dans mes fringues ... et c'est super facile aujourd'hui avec tous les matérieux qu'on trouve dans les fringues de running
Bon evidemment, si je pouvais trouver le modele bleu fluo des mizuno precision, ça me ferait super plaisir, elles sont encore plus chouettes que les grises que j'ai actuellement ^^

tu as bien raison parce que si tu es trop beau dans tes vetements de running tu ne pourras plus t'entrainer correctement à cause de toutes les filles qui vont te harceler à chaque fois que tu mettras le nez dehors

C'est clair, d'ailleurs à ce sujet, vivement qu'il fasse un peu moins froid, parce que les filles étant plus frileuses, bah y en a pas bcp qui courent en ce moment ! j'ai croisé personne lundi matin pendant mon heure d'EF à 3°C, pffff ! pourtant une jolie fille avec une tenue chaude bien près du corps, ça aurait pu me booster un peu (quoi que c'est pas compatible avec l'EF, zut)

On leur a passé le mot : pas de nana dans la zone du lac les jours d'EF à Oeufmollet , sinon c'est du 90%FCM qu'il nous fait !
Et R/ slip : pas de slip sport, j'y vais avec celui que j'attrape en 1er : coton, synthétique..

@Chriss : fais le comme tu le sens, mais c'est vrai que tu peux espérer ,sans te ruiner, descendre bien au dessous des 47' pour un 9km !

bonjour tout le monde
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aujourd'hui c'est mercredi , et le mercredi est un jour important car c'est le jour de l'EF ( comme tous les jours , en fait ) .
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donc petite sortie du jour :
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Etat Effectuée
Kms 10.49 km
Temps 01:02:17
Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.11 km/h
FC Maxi 141 (75%)
FC Moy 131 (70%)
Dénivelé + 24 m

Re !

Sortie avec 2*5' à 80-85% (ou presque puisque comme il faisait beau, j'ai décidé d'aller courir sur mon petit parcours spécial côtes 4 jolies côtes à 5% d'environ 500 à 800m. ça calme ! (à mon niveau , j'entends )
1h05 - distance : 7km910
allure moyenne : 8'13"/km
FC moy : 78%, max : 89%

bien évidemment séance débutée par 20' en EF de côtes (càd moins de 80% )
puis
1) 5' - allure 6'20/km à 82%FCM (sur plat )
2) 5' - allure 6'35/km à 86% FCM (3' en côtes/2' en descente)

Contente de ma sortie, ce fut dur, surtout de commencer une accélération en début de côtes mais ça forge le moral je crois ! La dernière côte montée tranquillou à tout de même eu raison de mes genoux ! Place aux étirements +++ et à l'hydratation +++.

@Raphael391 : je rêve ou tu as encore amélioré ton allure sur l'EF? je veux la même pour Noël, j'vais passer commande au Gros Bonhomme Rouge !

Ah si j'oubliais : 1km400 pour la course Duo Famille des lutins et pères noels.... et ma fille qui veut le faire en moins de 8' je crois que je vais en baver, c'est limite un test VMA qu'elle me demande là

@ ladysnail : belle sortie , les cotes cela forge le moral et les mollet aussi .
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sur mon parcours habituel j'ai quelques bosses que j'ai pris l'habitude de faire en EF en cassant l'allure bien sur , et à force de les prendre à chaque fois je ne ralentis presque plus maintenant pour les avaler en EF .
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et mon allure EF s'améliore doucement mais surement , c'est la magie de l'EF , de l'EF j'en mange matin , midi et soir et parfois même la nuit
et oui mon allure d'EF passe maintenant régulierement au dela de 10 km/h soit moins de 6' /km