Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit:

euh ... il y a encore 2 jours j'avais 20° le matin

Pffff t'habite où, en fait ?

Cooc37 écrit:

ladysnail écrit:

euh ... il y a encore 2 jours j'avais 20° le matin

Pffff t'habite où, en fait ?

C'est clair, il faisait 3°C chez moi ce matin à 10h quand je suis allé courir !

bonsoir !


je voudrais savoir pour la VMA ou AS10 les temps indiqué ici c'est par rapport a mon temps sur 10kms soit 51 ' 36" ?
pour preparer mon 9kms je dois faire comment si j'ai un objectif de 47' voir moins
merci pour votre aide

CHRIS55 écrit:

bonsoir !

hello

raphael391 écrit:

CHRIS55 écrit:

bonsoir !

hello

j'ai oublié de mettre mon image , ayez rectifie voir plus haut

Salut Chriss, pour te répondre: on considère que sur une durée de 31' à 45' on peut théoriquement tenir 87% de sa VMA...
si ta VMA est de 15km/h (indiquée sur ton profil!) ton objectif théorique sur 9 km devrait se situer autour de 43' .
Par contre, si ton objectif est de 47', on passe à 85% de la VMA en théorie, donc pour les 9km, ta VMA théorique passe à 13,5km/h...

Donc pas facile de te donner la réponse que tu attends pour calculer les allures auxquelles tu dois travailler....

Ta VMA de 15km/h, tu l'as obtenue comment? Si tu as fais un test style 1/2 cooper, je pense que tu peux valider et travailler là dessus...

Bonne soirée!