Le suivi collectif de CCAP.

C'est clair que le problème de ce genre d'outils, c'est que sans "coach", ça peut soit ne servir à rien, soit servir à se faire encore plus mal.

Ce matin, footing du dimanche à Bourges, 17km en 1h50, tout en EF (moi je suivais un camarade en prépa marathon, ce matin il avait droit à 30km en EF donc moins de 10km/h, nickel, les 3 autres étaient un peu devant mais pas trop).

A suivre ...

Normalement le kiné explique les positions avant de lancer la machine. En tout cas , pour moi, c'est ce qu'il faisait à chaque séance avant de me laisser seule.

Ok, s'il explique avant chaque séance, pourquoi pas, mais bon, je reste persuadé que même avec ses consignes, on ne fait pas forcément ce qu'il faut si il ne surveille pas, deja on ne se voit pas, et en plus avec la fatigue on se rend pas compte de tout (comme en courant d'ailleurs, la foulée part parfois en sucette avec la fatigue).

Ce matin, comme je ne suis pas allé à l'entrainement hier (pas motivé, tout ça ...), j'ai fait un footing à jeun, pour voir. Donc que de l'eau au pti dej, avant de courir, en courant, et en rentrant à la maison.
Au programme, 2 x 5km en EF, avec 500m marche au milieu pour aller faire le plein d'eau à la voiture. Première moitié laborieuse comme toujours depuis un moment (échauffements vraiment pas agréables), seconde moitié presque nickel, juste des courbatures sur la fin au niveau des cuisses. Mais aucun coup de mou général, pas de fatigue, etc., donc pas eu besoin d'attaquer ma barre ou mon gel (j'avais tout prévu au cas où).

Maintenant, récupération ! zouuuu à la tv !

Coucou tout le monde

Comme le site garmin connect est dans les choux, pti résumé de ma sortie du dimanche : parti pour une SL direction Gif sur Yvette, l'aller/retour fait en gros 14km, + 2.5km pour le tour du grand bassin, + un peu de bonus pour aller jusqu'à la piste voir si les copains sont rentrés de leur sortie du dimanche, puis retour. En arrivant vers chez moi, en gros 18km, donc décidé de prolonger un peu, pour faire la distance semi, en 2h20 je crois malgré les côtes, la boue, ...
Vraiment plus du tout de jus pendant les 2 derniers km, un gel m'aurait fait du bien ... mais tant pis, c'est un footing, pas une course ^^

Plus de détails dans mon suivi quand garminconnect sera réparé. Bon dimanche

Belle sortie

De mon côté, comme il faisait beau et chaud, j'ai opté pour une SL en tee shirt et short, toujours en mode EF

Kms 9.34 km
Temps 01:18:11
Allure moyenne : 8'22"/km soit 7.17 km/h
FC Maxi 138 (74%)
FC Moy 131 (70%)
Dénivelé + 59 m

J'ai trouvé ça loooonnnngggg La dernière fois que j'avais tenté cette SL, je l'avais faite en EF+ (76% de fcmoy) car je ne voulais pas y passer trop de temps. Mais bon, cette fois-ci me suis tenue à l'EF, même en dessous des 72%. J'ai rien calculé, j'ai ralenti dans la longue côte pour rester dans les clous et j'ai fait une pause pipi qui a fait redescendre la fc Par contre, niveau allure, je suis largement au dessus des 8'

Bon entraînement à tous

Hey, bonne idée la pause pipi pour faire baisser la FC, pratique sur des sorties en vraie EF
T'as peut-etre trouvé long parce que en + d'aller moins vite, tu connaissais deja le circuit ?

De mon côté, ce soir, 2x5x400m (ou des 500 pour les meilleurs). Ce qui est bien avec ce genre d'entrainement, c'est que tout le monde finit rincé, même les meilleurs ^^
Météo super, quasiment tout l'entrainement de jour (juste eu l'éclairage de la piste à la fin, mais on n'en avait pas encore besoin).
Bref, c'est cool, l'été approche