Le suivi collectif de CCAP.

@oeufmollet : à faire souvent des distances semi, tu prépares qque chose ?

Ce matin SL mais cette fois-ci avec 2 blocs de 10'. J'étais tentée pas un bloc à 83% et le 2nd à 85-86% mais je me suis astreins qu'à 83%. Faut y aller mollo dans le reprise du fractionné

C'est nuageux, 7° avec un peu de vent. C'était cool ces 2 blocs à 84% (pas réussi à faire une moyenne de 83%). Pas grand chose au dessus de l'EF; la cible est facile à atteindre mais qu'est-ce que c'est bien de courir plus vite Le corps se redresse de lui même, les genoux montent plus haut, on reprend fière allure

Distance 10,38 km
Heure 1:20:24
Bilan : Allure moyenne : 7'44"/km soit 7.75 km/h
Gain d'altitude 62 m


La fc reste stable sur les 2 blocs, seule l'allure chute à cause du terrain et d'un peu plus de D+

Bon entraînement à tous

J'ai tenté une sortie, j'ai couru 500m puis quand j'ai commencé à me prendre les grosses bourrasques de vent malgré un grand ciel bleu, j'ai abdiqué. Déjà que j'ai des ratio pourris les week-end si c'est pour, en plus, se fighter avec le vent... On verra demain ! La saison calme ne va pas tarder à arriver.

@Cooc : nonon, aucun objectif, comme je disais il y a deja qq temps, je n'ai pas envie de participer à un semi parce que je trouve que c'est long, 2h à rester concentré sur une allure (au moins sur 5km on réfléchit pas, et sur 10 ça reste presque court).
Là en mode footing c'est cool, je m'arrête quand je veux, je profite juste du beau temps, je vais à l'allure que je sens, parfois j'accélère, parfois je ralentis, je fais pas de blocs à x% comme vous tous D'ailleurs je sais pas comment vous faites, pour respecter ça, y a pas besoin de grand chose pour passer de 83% à 86%, un pti coup de vent, un pti faux plat, ou un terrain un chouillat dégradé suffit à augmenter la fc ... M'enfin si vous y arrivez, tant mieux pour vous, félicitations

@runshine : j'ai aussi beaucoup de mal avec le vent, qqsoit l'allure visée ... t'as pas moyen de trouver un circuit un peu plus à l'abris ?

Rien ne t'empêche de courir un semi comme tu l'entends, comme tu le fais à l'entrainement
Tu serais peut-être surpris du résultat !

Le vent, ça peut aussi participer à l’entraînement, mais pas quand on veut se faire une sortie détente-balade le dimanche au soleil avant de rattaquer la semaine. Là, je signe pas ! Sinon, c'est terrasse de bistrot !

En semaine, je peux en sortie du boulot me trouver une piste ou des endroits "enterrés", ou même rentrer chez moi en courant, car le parcours n'est pas dans l'axe du vent mais en légère montée (je vous dis pas comme ça en impose au boulot : "Je rentre chez moi en courant, bande de sédentaires !"), mais le week-end en périphérie de villes, c'est difficile. A choisir, je préfère la pluie !

PS : tiens Patrick, 501, comme les jeans !

Patrick57 écrit: Rien ne t'empêche de courir un semi comme tu l'entends, comme tu le fais à l'entrainement
Tu serais peut-être surpris du résultat !

C'est exactement ce que j'allais répondre à Loïc!
Rien ne t'empêche de courir ton semi, en t'arrêtant, en accélérant etc....

@runshine:je préfère aussi de loin la pluie (fine hein pas la grosse averse qui ressemble à une douche!) au vent!

@Nath': j'admire ton sérieux et ta régularité: tu progresses doucement mais sûrement!