Le suivi collectif de CCAP.

Argh pour ton dos
Soigne toi bien Nath'

Oups un héron (pourtant j'écoutais pas la chanson Heroes de Bowie en écrivant mon message)

Je pense pas que ce soit une gastro, vu que je ne vomis pas, je n'ai pas de fièvre, juste vidange quand qqchose à vidanger par le bas ^^ (donc j'ai remis ça hier soir pfff). Vais me faire une cure sérieuse de smecta pendant qq jours, on verra ce que ça donne.

Et toi ton dos, t'as fait quoi ? du jardinage ? pas cool quand même, va falloir le muscler pour éviter que ça n'arrive trop souvent , genre l'exercice de soulevé de fesses/hanches/dos, c'est pas trop violent, limite possible de se détendre en même temps vu qu'on est couché, mon exercice préféré

oeufmollet écrit: Et toi ton dos, t'as fait quoi ? du jardinage ? pas cool quand même, va falloir le muscler pour éviter que ça n'arrive trop souvent , genre l'exercice de soulevé de fesses/hanches/dos, c'est pas trop violent, limite possible de se détendre en même temps vu qu'on est couché, mon exercice préféré

En nettoyant ma cheminée J'ai déjà des séances de kiné car désormais, j'ai pratiquement mal au dos 1 fois par mois, ça dure une grosse semaine, 2 semaines sans douleurs et hop, ça repart à nouveau ... c'est l'usure ma p'tite dame Donc kiné pour justement renforcer le dos. Mais j'ai déjà le dos très musclé (vu que je portes bcp de charges lourdes) et des abdos. Donc je fais des exercices style pilates : raffermit le corps en douceur et en profondeur , bonnes postures.

J'sais pas si le pilates est efficace ... en même temps, ça fait que 3 semaines que j'ai commencé ... J'ai l'impression que c'est trop doux, je préfèrerai faire des exercices plus hard en salle de sport (le kiné a une salle). Quand je lui en ai parlé, elle m'a envoyé faire 12' d'elliptique

Pour ton exercice, je le fait mais quand je monte le bassin, je dois également tirer une jambe en avant

Voilà, rien de bien grave mais c'est chiant

Ah oui j'avais aussi vu cette variante, pas mal non plus

Petite forme ce matin, donc pour décrasser un peu, pti tour imprévu sur la piste à côté de chez moi, 4x1000m, R=200m trottinée donc courte (5min à AS10, 1'30 en récup)
Et au retour la côte en face de chez moi, dur mais pas le choix, trop de public pour marcher ^^

Bon dimanche

@Nath : désolée pour ton dos, mais justement une musculation douce sera d'autant plus efficace que tu fais bcp de travaux de force laisse le côté "bourrin" aux bonhommes Soigne toi bien

@oeufmollet : la gastro, c'est pas forcément les 2 en même temps, mais l'un ou l'autre. Mais ça passe assez vite ! Bon courage.

Moi, après une bonne coupure, vacances oblige et c'était pas plus mal, ça correspondait au mauvais temps (vents violents ), je démarre ma prépa pour La Passagère, une course de 14km entre Dinard et St Malo, très joli parcours qui longe la côte. Pas d'objectif chrono, si ce n'est celui de terminer avant les 1h50 demandés par les organisateurs et surtout prendre plaisir à arpenter les chemins côtiers sans me blesser !

Bonne journée à tous/tes