Le suivi collectif de CCAP.

Coucou,

J'ouvre un œil car je suis en vacances donc plus d'excuses bidons pour ne pas aller courir

Bon ba c'est de l'EF, fc "haute" mais ça c'était à prévoir mais j'ai quand même gardé le rythme, tant pis pour les 72% de fcmoy habituellement visés.

Temps nuageux, 4° et un petit vent pour accentuer la fraicheur

Distance: 7,04 km
Temps: 1:00:02
Allure moy.: 8:32 min/km
Vitesse moy.: 7,0 km/h
Gain d'altitude: 32 m
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.

Bon entraînement à ceux qui passeront par ici

Heureusement que tu cours Nath tu as travaillais la zone des 74% plus que des 72% c'est ce qu'il faut te dire .

Merci Jérôme

Hier, 2è EF de la semaine. -2°, nuageux mais sans vent cette fois

Le cardio étant plus bas que lundi, j'ai pu accélérer un peu et arriver à ma moyenne fc de 72%

Distance: 6,70 km
Temps: 53:32
Allure moy.: 7:59 min/km juste sous les 8'
Vitesse moy.: 7,5 km/h
Gain d'altitude: 37 m
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.

Bon entraînement à tous

Vive l'EF par ce temps là, fait trop froid pour travailler

Pti footing ce matin, pas possible de rester en EF, pas beaucoup d'énergie suite à ma minigastro du début de semaine (ou un truc du genre, en pratique c'était une vidange complète de la tuyauterie interne ^^). Mais j'ai quand même réussi à monter la côte finale sans marcher, et je suis encore en vie

Kms 8.07 km
Temps 00:51:58
Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.32 km/h
FC Maxi 185 (92%)
FC Moy 158 (79%)

Bon courage à toutes et à tous, profitez du soleil aujourd'hui, il fait beau, pas trop froid, pas trop de vent, le pied

Ah oui, j'ai croisé au bord de l'Yvette un héros, genre à 3m de moi, même pas peur (j'avais mes Enigma grises, pas mes Zealot orangekipete)

Un héros qui court vite ?

Pas cool pour la gastro

Bon, de mon côté, me suis encore fait mal au dos Ostéo et pas courir ... Pffff même en vacances j'arrive pas à faire mes 3 sorties