Le suivi collectif de CCAP.

Mouais, les granolas c'est que du sucre, quitte à manger des biscuits autant prendre des trucs plus sérieux type gerblé, y a pas que des trucs super lourds, certains sont meme plutôt bons, et mélanger avec d'autres trucs, genre pates de fruits, ou des fruits secs, pour varier.
Ah oui, comme dit Odile, bon point pour le pain d'épice, vraiment une bonne idée, avec du chocolat noir, d'ailleurs ça fait partie des trucs que je mange souvent aux ravitos après les courses

Salut tout le monde

Pti résumé de la semaine :

Jeudi : faisait froid et humide, au programme théorique des 1000m sur la piste, mais au premier virage "rapide" sur la piste, glissade rattrapée, car piste un peu gelée. Donc ensuite, j'ai fait la fin de l'entrainement avec d'autres sur la pelouse, rythme plus cool, de toute façon je m'étais fait mal au mollet droit en glissant donc pas trop chaud pour aller plus vite. Bref, petite sortie pas tiptop niveau perfs, j'en ai profité pour papoter avec des copines pour pas penser à mon mollet

Ce matin : pas trop motivé, du vent, donc je suis allé au lac à côté de chez moi. Premier tour d'échauffement en EF ou presque (un peu accéléré ensuite contre le vent).
Puis j'ai décidé de partir pour des 1000m. Bonne allure, du vent, et pour les reculs, faites à 80% et assez longues, mode "lactate shuttle". Le principe en qq mots : on fait une fraction de qq minutes à en gros 90%FCM (d'autres parlent en %VMA ou en allure xkm) pour produire une bonne quantité d'acide lactique, puis on fait une fraction de qq minutes à en gros 80%FCM pour habituer le corps à bouffer une partie de cette acide lactique car il en est capable, faut juste l'entrainer. Vous savez, c'est le pti salopard à l'origine des méga-crampes, en particulier au mur du marathon (que j'ai pas encore connu personnellement et je suis pas pressé). Perso je suis pas forcément hyper intéressé par ce problème, mais bon, ça change un peu des sorties de 1000m classiques, là la recup doit être maitrisée, longue et "rapide" (pas en EF, bien active). Pour descendre rapidement aux 80%, je commençais par marcher, puis quand j'arrivais à 80%, hop je recommençais à trottiner.
Pour plus d'infos, il y en a pas mal par exemple sur kikourou, cherchez "lactate shuttle" sur google

Voilou, prochaine sortie on verra, mardi ou/et jeudi.

oeufmollet écrit: Mouais, les granolas c'est que du sucre, quitte à manger des biscuits autant prendre des trucs plus sérieux

Vous avez vu comme il est méchant ? Pire que seskap et air1, je vous dis. Parce que le Noeunoeuf, lui, en plus il ne le sait pas... (à gauche sur la photo, avec ses deux acolytes).

Il n'y a pas que du sucre dans les granolas, évidemment, il y a aussi de la graisse...

Marrant, ton paseudo commence par un S, comme Sarkozy. Tu sais, celui qui devais partir mais qui ne peux s'empecher de revenir

Tu aurais pu ne pas te sentir obligé de répondre

Si tu veux, je la refais au ralenti ?

Mais tu les trouves où ces images ? Chez Jawad ? (désolé, il parait que c'est le nouveau "dtc" à la mode)
C'est vrai y a aussi du gras dans les granolas, mais ça, c'est pour se protéger du froid en hiver, parce qu'il parait que cette année, il sera HYPER froid brrrr.
Donc aujourd'hui je tourne au pain raisins noisettes pistaches de la boulangerie (et orangettes et noisettes enrobées de chocolat mais chut faut pas le dire trop fort).

Bon sinon ça roule la reine des Précision ? t'as vu, je tourne encore en Sayonara, que j'adore toujours autant ... par contre, c'est pas dit qu'elles tiennent longtemps, j'ai l'impression que l'amorti va pas durer longtemps