Le suivi collectif de CCAP.

Quelle galère avec ta garmin ! j'ai eu le meme genre de soucis avec ma 410, et j'ai pas trop réessayé avec ma 220, mais je trouve que niveau logiciel, c'est un peu l'anarchie chez garmin. Bon OK, je suis sur mac donc ça doit pas aider, mais quand même, c'est pas sorcier comme produit, c'est juste des données à transférer par usb !
Alors en effet, maintenant, que ce soit garmin ou les autres, ils sont à fond sur leurs logiciels en ligne, leurs sites de partage, mais au final à part programmer une série de 30/30 ou qq trucs lights du genre, on peut pas faire de programme aux ptis oignons sur le site, obligé de passer par logiciel, qui n'est plus mis à jour, donc ça marche pas tiptop.
Bref, je sais pas si c'est moins pire chez les concurrents, mais c'est pénible.

De mon côté, hier soir c'était la dernière séance de kiné. En gros, il me conseille de continuer les exercices jusqu'aux fêtes de fin d'année, et si ça ne s'améliore pas, retourner voir le médecin du sport. Pour lui, le problème principal, c'est ma tonicité musculaire : les muscles (notamment les quadris mais pas que) se tendent super bien pour l'effort, mais en fait ils restent toujours hyper tendus, je me rappelle plus des mots qu'il a utilisés, mais en gros j'ai des muscles en béton ^^ Donc étirements, étirements et encore étirements.

Coucou tout le monde !

Brrr faisait pas chaud ce soir, on se pelait un peu les euuuuuh fesses.
Pour l'échauffement, classique, mais je suis parti avec un des nouveaux bavards ... qui court vite le bougre, donc échauffement assez rapide, d'abord autour de 10km/h, puis pas loin de 11 ... puis les gammes en mode pipelette avec les copines (bah oui, j'arrivais pas à monter les genoux alors fallait bien m'occuper autrement )
Ensuite, les séries : pour les moins rapides : 6x600m, R=2'. La première en mode "cool" à un gros 12km/h, les 3 suivantes à un gros 13, la 5e un peu plus rapide, et bonne accélération sur la dernière parce que les jambes étaient d'accord.
Enfin la récup trèèèèès laborieuse, que c'était dur

Bon, prochaine sortie jeudi, on verra ce que ça donne

Bonne soirée tout le monde

Belle sortie Et les genoux ?

Hier, RAS, mais je courais à un bon rythme avec les Sayonara, donc pas d'attaque talon, ou en tout cas assez rarement pour que ça ne pose pas de problème. C'est surtout les mollets qui ont souffert, mais bon, vue la sortie, le contraire aurait été étonnant.

En fait, ce qui me dérange le plus, c'est que je deviens un peu parano, car un jour je vais pouvoir me faire une belle SL d'1h30 avec du rythme et du dénivelé, et la semaine suivante j'aurai mal aux genoux au bout d'1/2h, donc j'ai de moins en moins envie de partir sur des SL, je préfère partir pour un footing et l'allonger si besoin. Idem sur les fractionnés, hier j'ai pas trop poussé sur les premières séries car je sentais que le kiné avait bien bossé la veille, mais finalement j'aurais pu ... mais là c'est pas grave, je ne prépare pas de course, et j'étais avec une copine donc bonne soirée quand même ^^

Et toi avec ta garmin, ça va mieux, tu lui as montré qui était la patronne ?

voui tout est rentré dans l'ordre. Je pense que juste le hard reset aurait suffit ...

Le "reset sanitaire" fait souvent du bien

Bon finalement, c'était pas prévu mais j'ai décidé d'aller faire un pti footing pépère cette après-midi, pour récupérer d'hier.
Parti au bord de l'yvette cool, pas mal de marcheurs aussi, de familles, ça se sent que c'est férié. Cardio nickel, jambes pas trop mal, on a vu pire.
Au retour, pour pas prendre le chemin, j'ai décidé de passer par la route, ça a ajouté qq côtes dont une assez costaud un lendemain d'entrainement, si j'avais su ... en voiture elle a l'air beaucoup plus facile ^^ Et un peu de rythme aussi pour la forme.
Voilou, 35min au frais, un peu de crachin pour mouiller les lunettes mais c'était pas mal.

Après la douche, j'ai retenté le mélange spordej + regeprot, ce coup là en faisant comme indiqué, c'est à dire mettre la poudre puis l'eau par petites quantités jusqu'à obtenir la bonne consistance, comme ça j'ai pas eu trop liquide miam



A la prochaine !