Le suivi collectif de CCAP.

oeufmollet écrit: Quand je cours, ils se réveillent de temps en temps, puis ça disparait. Le reste du temps, ça arrive plus régulièrement et plus fort, donc ça me saoule. Donc en résumé, la dizaine de séances de kiné n'a servi à rien, pour l'instant, seul le changement de foulée m'aide à courir sans trop de douleur aux genoux.
Maintenant, j'ai pas fait de SL depuis longtemps, et c'est l'objectif de dimanche, pour voir si j'y arrive, si mes genoux ou autre chose m'en empêche ....

Je viens de faire ma 40ème ... les progrès sont là, mais comme en cap, la patience est de rigueur lors des soins aussi
J'ai ressenti les premiers véritables progrès au bout de 25 séances environ (3 mois), puis stagnation pendant qq semaines et ça a l'air d'aller mieux à nouveau

Parfois changer de praticiens peut également apporter un "plus" : autres méthodes, etc...

Sortie du jour : AS21 avec 3x10' à FC21

Samedi ma fc était haute donc j'avais pas trop forcé niveau allure. Aujourd'hui elle était plus basse. Il a donc fallu que j'accélère un peu plus pour être en fc21

(semaine dernière sur même parcours : 5.49 - 5.29 - 5.51)
Aujourd'hui : 5.32 - 5.02 - 5.20

Distance: 9,36 km
Temps: 59:59
Allure moy.: 6:25 min/km
Vitesse moy.: 9,4 km/h
Gain d'altitude: 55 m
FC moy.: 80 % de la valeur max.
FC max.: 90 % de la valeur max.


Mauvaise nouvelle : mes Cascadia ont déjà 1000 bornes, va falloir que j'en rachète

Bon entraînement à tous

Belle séance Nath ! ... sacré contraste avec les mêmes blocs la semaine dernière !

@Zed: oui je m'étais posé la question et je me suis dit que si au bout de cette série il faille encore passer par la case kiné, j'essaierai peut-être de prendre une autre voie

Eh ben, dans les 30" de diff pour chaque série, ça commence à faire beaucoup, t'as du bien attaquer !
Pour tes cascadia, tu penses rester sur le même modèle ? et tu penses pouvoir attendre les prochaines soldes, dans 2 mois ?

De mon côté, après ma semaine choc, semaine cool, donc en + du kiné mercredi et vendredi, je vais juste courir jeudi et ce weekend, éventuellement un pti footing ce soir en fonction de la motivation mais pas plus, et puis évidemment les exercices du kiné.
Truc bizarre : j'ai pris du poids ! PFFF sérieux je cours tous les jours, je bouffe des exercices de kiné, et je prends du poids ... j'espère que c'est que du muscle (ça a l'air d'être le cas d'après ma balance mais pas facile à dire sur 3 mesures, faut voir sur au moins une semaine pour faire la moyenne vu que c'est pas hyper précis). GRRRR

@Patrick : merci

@Loïc : ben non, justement, j'ai pas super forcé, je suis encore en mode bouillie Dans le 1er bloc où c'est une longue côte, quand j'ai vu que le cardio affichait difficilement les 80%, je me suis dit "tant pis, continues comme ça, on dira que c'est une séance d'AS42" Et puis j'ai gardé le rythme et la fc est montée

Je pense continuer avec les Cascadia, on ne change pas une équipe qui gagne Mais je ne vais pas attendre les soldes, ça va faire trop loin et je préfère les avoir sous la main au cas où les douleurs arrivent. Je vais essayer de retrouver les mêmes (version 9) pour les payer moins chères que les 10.

Pour la prise de poids, ça doit surement être du muscle