Le suivi collectif de CCAP.

sirop menthe chocolat, ça existe ?! ôO !

Sinon en guise de gouter post-séance, tu peux manger de la viande de grison (ou du bœuf séché ) : très peu calorique, riche en prot' !

Ah oui tiens j'y avais pas pensé, en + c'est super bon



je tiens à préciser que moi, je ne mets que de l'eau sur le sirop
remarque bonus : le chocolat-menthe ne fonctionne pas terrible avec les doliprane1000, pour ce genre de mélange je préfère de loin les sirops de fruit, genre un pti doliprane1000 fruits de la passion ou mirabelle, avec éventuellement une petite couche de sirop curaçao pour que le côté fun de la couleur bleue ... oui je trouve le doliprane1000 dégueu donc je le mélange comme un gosse avec des sirops pour que ça passe mieux

Ah oui, donc demain, l'objectif, si les cuisses ne sont pas en grève, ce serait de faire une VRAIE PETITE EF. Pas forcément longue, mais sous les 75%, donc j'irai ptet la faire sur la piste à côté de chez moi si c'est ouvert, au moins ça sera plat.
Et puis sinon tant pis ça attendra jeudi. Mais cette semaine, je voudrais profiter que je n'ai pas de kiné pour me faire une grosse semaine, avec à la fois pas mal de CaP (bien dosée pour arriver au bout de la semaine), et les exercices du kiné et les ptis bonus type gainage et montées de talons / montées de genoux. On verra si c'est possible ou si je marche comme un cowboy avant le weekend

Tu penches dangereusement vers le côté obscur

Après de la vraie EF, te voilà sur les côtes. Manque plus qu'une bonne averse sur une séance de côté et en 2016 tu t'alignes sur un trail

Bon courage pour le programme prévu

Alors pour la pluie, ça ne me pose aucun problème, c'est même sous la pluie que j'ai fait certaines de mes meilleures perfs, j'aime ça tant que je vois à peu près ce qui se passe devant moi malgré mes lunettes ^^
Non, ce qui me pose problème pour les trails, c'est juste le manque d'adhérence, j'aime pas quand ça glisse, et en particulier en descente, donc qu'il tombe des trombes d'eau ou qu'il fasse sec, même combat, ça peut glisser méchamment. Et je ne supporte pas non plus les terrains accidentés où les chevilles partent dans tous les sens.
D'ailleurs, ça va ptet te faire marrer, mais sur le 10km de Bourges, pour éviter les passages pavés, je passe sur les trottoirs autant que je peux, quand ils ne sont pas pavés

Coucou tout le monde !
La semaine choc se poursuit correctement pour l'instant, ce soir une petite EF de 50', juste un peu monté dans les tours dans les petites côtes non négociables (oui ça monte partout par ici donc pas facile de les éviter sans tourner en rond).
Les cuisses pas trop mal, elles acceptaient encore de tourner dans les côtes en mode cool.
A froid les genoux sont un peu raides mais on a vu pire.
Donc maintenant repos, boire, amandes pas salées (il parait que c'est pas mal aussi pour les protéines), et demain à la piste, on verra si je fais la sortie dure demain là bas ou si je préfère refaire une cool, et dans ce cas la sérieuse vendredi de mon côté genre 1000m.
Le seul pb que je vois pour l'instant, c'est que je commence à avoir la dalle de plus en plus tôt le matin, aujourd'hui à 11h00 !

Allez zou à la douche !

Bonne soirée