Le suivi collectif de CCAP.

Salut tout le monde

A ceux qui ne me croient pas capable de faire une belle EF, voyez plutôt cette sortie de récupération : d'abord le classique tour de piste zen puis le tour du bassin idem, puis les gammes cool pour pas trop taper dedans.
Ensuite, c'était des 300, donc clairement pas faisable en mode zen, donc je me suis mis avec un camarade blessé et une camarade en recup de trail : footing pépère sur la pelouse au milieu de la piste, trèèèèès cool, mode pipelettes
Et enfin, un tour de recup pour récupérer de la séance de récup, oui oui fallait bien ça non en fait on l'a fait avec une camarade qui avait fait les séries et en avait plein les bottes, donc encore plus cool
Niveau sensation, qq bonnes douleurs aux 2 genoux, mais furtives, elles repartaient presque aussi vite qu'elles étaient arrivées.
Maintenant, étirements, et kiné demain

Allez, pour vous impressionner, voila les chiffres, ça me fait peur (Acera si tu passes dans le coin, ne fais pas un infarctus stp en voyant les chiffres ^^)

Kms 8.94 km
Temps 01:11:05
FC Maxi 154 (77%) -- en fin d'échauffement
FC Moy 133 (66%)

Bonne nuit

tu as fait certains tours en marchant ?? 9:09... ça fait du 6,5km/h. Une bonne marche quoi
A cette allure tu arrives à avoir une bonne foulée ??

Non la partie en 9:09, c'est parce qu'on s'est arrêtés qq secondes pour papoter avec ceux du 300 qui faisaient leur recup
Et le 9:35 du milieu, c'était les gammes en mode pas du tout sérieux, très cool et on marchait à chaque 1/2 tour pour attendre les copains qui allaient encore moins vite ^^
Mais globalement, pendant le footing cool sur la pelouse, on tournait entre 7 et 8km/h, un truc que je suis incapable de faire tout seul. Mais là en mode pipelette, sur la pelouse, ça passait tout seul Et pour la foulée, je faisais gaffe à pas talonner et à bien dérouler, tout en montant assez les genoux à cause du terrain pas lisse.

En soi, cette allure n'est pas si mal si tu travailles ta foulée, vue que tu vois facilement si tu talonne ou pas et comme dit, si le terrain est pourri, tu seras obligé de bien monté les genoux ou tu accroche tout ce qui dépasse du sol.

Par contre, je vous parle pas de l'état des Sayonara, 1kg de terre de chaque côté, pfff