Le suivi collectif de CCAP.

Ouais on va se faire rincer dimanche matin partout sur les routes j'ai l'impression ^^

Partout dans la moitié sud, ici dans la moitié nord il fait super beau, grand soleil, juste un peu frais, en gros 6°C sous la logia chez mes parents. Donc j'ai changé de tenue, je pensais prendre un haut chaud à manches longues craft, + le débardeur du club, + le coupe-vent sans manches du club avant la course, mais finalement j'ai peur d'avoir chaud assez rapidement à cause du soleil, et froid dans les zones en courant d'air à l'ombre.
Donc je vais plutôt partir sur la tenue des 12h de Bures, où on se pelait les miches au départ, j'avais juste le t-shirt du club et le coupe-vent à manches longues, et je l'ai enlevé en cours de route quand il faisait meilleur.
Là idem, enfin presque, juste un maillot à manches courtes Light Odlo collant, + le débardeur du club, + le coupe-vent à manches longues que je garderai tant que j'en aurai besoin.
Tant pis s'il y en a qui sont pas contents que je montre pas mon dossard, je cours pas pour les championnats de france ou un truc du genre.

Tu cherches pas le chrono, donc tu as bien raison de te mettre bien pour la course!

Dans tous les cas : bonne course!

Le coup du dossard c'est que des fois on t'y oblige de l'avoir au dessus sous peine de t'arrêter sur le champs (déjà vu/entendu sur un semi ...)

Pourquoi tu t'achètes pas une ceinture porte dossard comme ça plus aucun trou sur t-shirt ou veste J'm'en suis faite une 2è avec une ancienne ceinture cardio où j'ai "installé" 2 épingles à nourrice (elle reste tjrs dans mon sac au cas où j'oublie la vraie)

Salut !

Pour le porte dossard, c'est vrai que c'est une idée, mais bon, je pense jamais à m'en acheter un vu que j'en aurais besoin une fois dans l'année ^^

Ce matin, donc, ça s'est bien passé. Echauffement en douceur avec mon père, RAS. Ensuite on est tombé sur une nouvelle du club que je connaissais pas, elle veut faire comme moi, 1h sans forcer, adjugé vendu on reste ensemble, on se refait un peu d'échauffement avec elle, mon père avec un autre copain du club.
Dès le départ je sens qu'on part fort, 5'50 au premier km, avec un départ au ralenti, je la préviens, mais bon, comme on est bien et qu'on pipelette, on reste finalement sur un bon rythme d'en gros 5'10/km. Avant d'arriver à la fin du premier tour de 5km, on ralentit un peu et on décide d'y aller mollo sur le 2e tour.
Premier tour en environ 27'.
Sauf qu'un copain du club, qui avait fait avant le 5km en 23'10 (pas le premier 5km du 10km, mais la course de 5km qui était en début de matinée), décide de faire en récup le 2e tour avec nous, mode lièvre. Donc au lieu de ralentir et de se caler sur un pti 10km/h, bah on continue gaiement. On a commencé à ralentir sur la fin parce qu'on n'avait plus du tout de jus avec la copine, mais le lièvre a fait le boulot et nous a gardé motivés pour qu'on ralentisse pas trop quand même.
Au final, environ 54', pour un estropié des genoux et une débutante pas habituée aux compets, c'est pas mal, tout le monde est content

Pendant la course, qq petites alertes niveau genoux mais sans +, par contre du mal à lever les jambes à partir du 8e km, en particulier quand ça "montait", là c'était dur, mais bon, je m'y attendais, et je pensais même pas tenir le rythme.
A froid, pas grand chose, jambes un peu raides mais rien de spécial.

Après-midi rugby à la tv, ce soir bière + saucissons corses de compet', épivoilou

Bon dimanche

Kms 10.07 km
Temps 00:53:50
FC Maxi 185 (92%)
FC Moy 175 (87%)

haaaa le réconfort après l'effort ^^ !
Plutôt une bonne course donc
Comme quoi l'effet "lièvre" est vraiment un plus... Aujourd'hui je n'arrive plus (encore) à me rapprocher de mon RP (alors que je suis globalement en meilleure forme) car je n'ai plus mon super lièvre