Le suivi collectif de CCAP.

ça peut être à cause du changement d’heure, la dalle tôt....

Ah oui remarque, même si je prends mon pti dej à la meme heure, mon estomac a l'habitude de partir à la cantine à 11h42, pas à 12h42 ...
Quoi que, j'ai aussi la dalle l'après-midi, y a que la nuit que je m'en rends pas compte

Sabrina Gump écrit:

Patrick57 écrit: @Sabrina: bonne reprise alors !!

Merci. Curieusement, je pense que je vais mettre l'endurance et donc la distance de coté jusqu'à fin 2016 et me tournait vers la vitesse et le 5000m.Sorties plus courtes, moins de contraintes d’entraînement (à mes yeux). Peut-être pour viser un 5000m sur Paris au printemps/été. Là, je sens bien que c'est la longueur des sorties qui me gave, et pas les sorties elles-même. Et puis, j'ai eu un feed-back, dernièrement, d'un de mes lièvres que j'avais pas vu depuis le marathon et qui pense que j'en avais gros sous le pied. Alors, je vais voir ça, lol.

Pas évident de savoir à l'avance ce qui va motiver ! Là, les SL, j'en veux plus... overdose !

Donc pas de MDP ni de NY en 2016 ???

Pas l'impression qu'elle changera d'avis, ce coup là ... mais bon, après NY 2016, il y aura NY 2017, 2018 ... elle est encore jeune

De mon côté, zéro courbature ce matin, bizarre

Je me suis mal exprimée. Je vais mettre de coté l'endurance jusqu'à mi 2016, avant t'attaquer la préparation pour NY. Je commencerai à ajouter quelques SL fin du printemps. Mais jusque là, je vais me concentrer sur le 5000m et donc sur la vitesse. Qui sait, ça me permettra peut-être de viser moins de 4h à NY ? Et puis, j'espère que le MdP de 2015 avec sa préparation auront laissé quelques acquis au niveau foncier, même s'ils ont du s'estomper avec mes quasi 2 mois et demi d'arrêt. Et pour le MdP 2016, j'ai déjà refourgué mon dossard à un coureur de mon club. Donc, pour l'instant, c'est récupération des acquis, et il y a du boulot... Les FC ne font pas rire !

Depuis août :

Date - Distance - Durée - Rythme - Cal - FC moy. - Hausse altitude
29.10.15 - 6.92 km - 45:26 - 6:34 - 477 - 158 - 24 m
26.10.15 - 9.01 km - 56:50 - 6:18 - 612 - 165 - 39 m
24.10.15 - 7.81 km - 51:07 - 6:32 - 538 - 172 - 31 m
21.10.15 - 7.85 km - 51:47 - 6:35 - 542 - 174 - 31 m
22.09.15 - 6.67 km - 41:51 - 6:16 - 452 - 162 - 34 m
03.08.15 - 14.34 km - 1:33:54 - 6:32 - 988 - 149 - 50 m
01.08.15 - 6.67 km - 40:41 - 6:06 - 448 - 149 - 31 m

Fais attention sur ta reprise... Ce sont des périodes propices aux surentrainements (et donc aux blessures) car on passe de "rien" à "tout". Essais de respecter 10% de progressivité jusqu'à retrouver un niveau "normal".