Le suivi collectif de CCAP.

Haha te revoila Sabrina ! Bon courage

Ce soir, c'était piste ! Echauffement un chouillat trop rapide mais bon pas grave. Les gammes juste pas possibles, même les montées de genoux étaient trop dures, ça voulait pas, pourtant j'avais mal nulle part.
Ensuite, au programme, 4x1000m R=2'. Je propose à ma camarade de soirée de les faire à en gros 12km/h (AS10)
, au feeling. Sur les 2 premiers, c'est elle qui a fait le lièvre, rythme régulier, sur les 2 suivants c'était moi le lièvre, bref, bonne soirée bien efficace, bonnes sensations, juste les mollets qui piquaient à la fin.
Prochaine sortie ? j'aimerais la faire demain soir en mode cool, vu que j'ai déjà prévu des trucs samedi.

Les chiffres et fractions :

Kms 9.71 km
Temps 01:04:56
FC Maxi 185 (92%)
FC Moy 149 (74%)

Bonne soirée !

Hésite pas pour demain, si tu as les mollets qui tire, y aller cool te feras plus de bien que de mal. Jolie séance en tout cas, j'ai l'impression que tes allures on grimpée un petit peu? ou c'est juste moi?

@Sabrina, fais toi plaisir les 5k c'est marrant en plus et comme c'est de la vitesse, qui sait tu y gagneras peut-être a te diversifier!

En effet, les allures ont grimpées un chouillat, y a que sur la dernière où j'ai commencé à accélérer vers les 600m je crois, et j'ai accéléré franchement dans le virage des 800m, j'ai profité d'un groupe à doubler alors que les TGV arrivaient pour remettre un bon coup d'accélération et finir encore un peu plus fort (mais pas à bloc, j'avais encore de la marge, y a qu'à voir le cardio, 185 maxi en fin de 1000m, c'est pas énorme)

et le genou ? il tient bon ? plus de gènes ?

Quand je cours, ils se réveillent de temps en temps, puis ça disparait. Le reste du temps, ça arrive plus régulièrement et plus fort, donc ça me saoule. Donc en résumé, la dizaine de séances de kiné n'a servi à rien, pour l'instant, seul le changement de foulée m'aide à courir sans trop de douleur aux genoux.
Maintenant, j'ai pas fait de SL depuis longtemps, et c'est l'objectif de dimanche, pour voir si j'y arrive, si mes genoux ou autre chose m'en empêche ....

Ce soir, comme prévu, pti footing de récup en EF (à part la côte que je ne peux pas éviter, j'ai visé la version longue mais pas trop raide). Niveau souffle, nickel, niveau jambes, pas trop mal, même si je serais pas reparti pour une 2e boucle ^^
Maintenant, repos jusqu'à dimanche matin .... aaaah une journée sans courir, ça devrait me faire du bien

Bon weekend tout le monde

Kms 6.23 km
Temps 00:42:18
FC Maxi 165 (82%)
FC Moy 145 (72%)