Le suivi collectif de CCAP.

DBriot écrit:
@Patrick contrairement à la CAP la PPG je suis mechament à la rue aussi, j'ai rien foutu de la semaine.

c'est bien aussi de faire des "cycles", et des périodes de "repos". Perso je suis plus en entretien "minimal" en ce moment mais je sais qu'après les 10kil de la semaine prochaine je vais rependre un cycle sur 4 semaines, puis trou, puis entretien, et c'est reparti pour 4 semaines, etc.. ^^

oeufmollet écrit: En clair, va y avoir du boulot, et pas que chez lui : il m'a expliqué 3 types d'étirements, à faire chez moi sérieusement.

Tu peux nous l'expliquer ? C'est tjrs bon à prendre

Petite remarque minimaliste : il a pas l'air fan de la foulée médio,ni franchement contre, il dit juste que ça fait pas les mêmes blessures que la foulée talon.

Il a raison. Les blessures sur foulée médio/chaussures minimalistes ne sont pas les même qu'en foulé talon/maximaliste. C'est bien "obvious" ^^

Maintenant la prévalence aux blessures chez une personne s'entrainant correctement en médio-pieds (et tout le renforcement musculaire qui s'en suit ainsi que la progression) est moindre qu'une personne qui talonne. Après c'est un choix, plutôt tibia/genoux/hanches/dos (talon-maximaliste) ou pied/Achille/mollet (médio-minimaliste) ?
Demande lui comment faisait les coureurs avant les années 60 et l'apparition des chaussures maximalistes et des gros amortie par les fabricants (qui n'ont au passage jamais démontré l'efficacité de ces technologies, même aujourd'hui) ? ils étaient tous en racer... drop 0, stack ridicule, hyper flexible, et en cuir en plus ^^... que ce soit un débutant ou un athlète.

@Loic les étirements c'est le début de la ppg, bientôt tu sombreras dans ce côté obscure du sport. Quand aux talon fesse, tu peux aussi faire des monté de genoux à la place.

oeufmollet écrit:
Petite remarque minimaliste : il a pas l'air fan de la foulée médio,ni franchement contre, il dit juste que ça fait pas les mêmes blessures que la foulée talon.

C'est en général mon opinion, la foulée minimaliste change pas grand chose, juste les blessures. Maintenant question simple, tu préféres des blessures aux genoux et tibias ou aux mollets et cheville?



petite new en plus sur la séance de ce soir, finalement plus aucune courbature des mollets, au final il fallait une séance VMA pour faire oublier une autre séance VMA.

Ce que je préfère ? je me dis que les mollets, les tendons d'achille, ces parties là peuvent avoir des pb, mais ça reste des parties molles qui peuvent se réparer naturellement si on les respecte, si on ne les casse pas (comme un collègue qui a un ligament de la cheville cassé), alors que les genoux, les tibias et ce qui va avec, c'est plutot osseux, donc ça peut casser plus facilement, et ça peut aussi s'user, et là, ça ne se répare pas tout seul, y a qu'à voir ceux qui n'ont plus de ménisque car il a été usé complètement, ça va pas revenir (même si le médecin m'a dit qu'il existait des médocs pour aider un peu mais c'est pas miraculeux non plus).
Bref, à choisir, je préfère les mollets, faut juste éviter de trop forcer. Mais de toute façon, pour moi, c'est pas prévu, pour l'instant je me prépare pour faire un temps pas trop moche aux foulées de Bourges, et ensuite j'essaierai de monter tranquillement en distance en chaussures light. Meme si je ne cours pas en minimaliste mais en sayonara, je sens bien que la foulée médio pique bien les mollets, qqsoit les chaussures, donc ce weekend, ça sera super zen, pas trop long, pour récupérer un peu (le kiné accepte que je cours un peu si je fais bien ses exercices). Cette année, ça sera juste une recherche de plaisir, m'amuser sans me faire mal, et m'assouplir un max !

Par contre,plus je vais vite, plus j'adore sincèrement courir sur l'avant du pieds, après c'est peut-être qu'un goût personnel.

Sinon question bête, j'ai toujours entendu blablabla il faut porter des chaussures larges an niveau de la voûte plantaire ou des chaussures 0,5 voir 1 pointures plus grande.
Cependant je remarque une chose, j'ai deux paires d'adios boost, une ancienne avec 1 pointure de plus que ce que je mets au quotidien, et la version cuir bleu de cette année que je gardais pour la ville et qui a juste 1,5 pointure de moins, voire 2 et qui est plus cintrer.
Je n'ai jamais été en confort avec la première paire et je pensais sue c'était dû à l'amortissement faible sur l'avant.
Mais, à cette semaine j'ai testé l'autre paire et elle est géniale. Je me sens beaucoup plus confortable dedans et niveau course il y a aucune comparaison, je suis juste super bien dedans.

alors c'est vraiment utile cette soit disant "largeur"?

J'ai ressenti un peu la meme chose avec les Boston quand je les ai essayées : en fait on peut les porter "serrées", car le mesh est assez élastique, un peu comme sur les nike free. Comme une paire de chaussettes, il faut que ce soit serré pour bien tenir, et ça se mettra à la forme du pied, donc on ne les sentira pas.
Avec des paires plus "classiques", ça ne marche pas car si c'est serré, c'est serré, point barre, donc désagréable.
Maintenant, cette théorie est valable pour des sorties pas trop longue, car sur du XXL, le pied gonfle vraiment, et là ça doit vraiment coincer, c'est pas extensible à l'infini non plus ^^

Après sur la sortie de 10km dc'aujourd'hui ça passe nickel, je me voyais pas avoir mal même sur 15, par contre il faudra voir sur un 10km à pleine vitesse, mais je doute être moins à l'aise qu'avec une autre paire.