Le suivi collectif de CCAP.

cela à l'air sympa ces sorties clubs
comment vous organisez vos plans et les séances clubs ?

on organise pas, on suit les entrainements du club ... comment veux-tu que le coach s'occupe de qq dizaines de coureurs si chacun veut avoir son programme, ça serait l'anarchie. Hier au moins, il n'avait qu'à siffler toutes les 30s, un double sifflet à la fin de chaque série de 10.
Donc les 2 séances de la semaine sont plutôt générales, et ceux qui se préparent pour des marathons par exemple ajoutent des sorties spéciales marathon dans la semaine (allure spécifique, sotie longue). Y a que ceux qui ont participé à une grosse course qui ont droit à une séance plus light, type diagonales de terrain.
pour ça que j'envisage de passer à une seule séance club par semaine, pour être sûr de faire une séance d'AS10 par semaine en + du footing, car je ne veux/peux pas passer à 4 sorties par semaine.

Edit > ah oui, les Sayonara, c'est vraiment terrible sur ces sorties, hyper dynamiques

Du coup en période de préparation, cela peut être un peu compliqué à gérer ?
Je me tâte à me lancer en club... car j'aime mon indépendance ^^ mais en même temps, les effets d'un club (être encadré/suivi/educatif/etc..) me permettrait de progresser efficacement... dur dur de trancher !

De toute façon, quand tu regardes les plans, tu as souvent un fractionné court, un fractionné long, et du footing.
C'est pile poil ce que le club propose, t'as juste à choisir l'allulre qui correspond à la distance donnée par le coach, et éventuellement les récup si t'as besoin de les modifier pour que ça colle mieux avec ton rythme.
Si c'est un club assez gros, tu auras forcément qq'un de ton niveau ou d'un niveau proche, pour tirer la bourre.

Tout seul, c'est pas toujours facile de tenir des séries difficiles. Certaines périodes comme l'hiver sont pas évidentes à supporter, idem l'été quand il fait super chaud. Au moins à plusieurs, on sait qu'au pire si il fait trop chaud ou trop froid, on fera quand meme au moins un footing sympa.

Mon problème avec les clubs c'est que je suis beaucoup trop chaotique dans mon entrainement pour pouvoir parcitipé à un club sérieusement. Sinon ça m'aurais bien tenté moi aussi, surtout que je crois que celui de sartrouville est pas trop mal...

Mais bon, ce soir petite EF accompagner de quelques exercices. En gros les mollets c'était toujours pas ça aujourd'hui, je décide donc de me faire violence en faisant une EF bien longue ( 12/13km de prévu au début) histoire de les calmer.
Finalement c'est parti en une série d'exercice bizzare après le 9ème kilomètre.

en gros les exercices :

1km monté de genou
1km talon fesse
500m monté genou
1km talon fesse
1km cadence rapide
500m repos

1km en 3'55"

500m repos

résultat 15.5km en 1h30' pile poil et plus de douleur aux mollets, du moins pour le moment.

Par contre j'ai du mal avec garmin connect, ma sortie a été suprimer... je comprend rien à cette saleté

même si elle est zappée par GC, tu l'as tjrs dans ta montre, normalement ... essaye de la télécharger à nouveau