Le suivi collectif de CCAP.

Oui c'est moi Loïc, t'inquiètes moi aussi je connais aucun prénom ici, à part quand c'est évident, genre euh … je passe
Temps canon sachant que j'ai peu couru depuis 3 mois et que je surveillais le genou et la cheville, mais sinon, même en 2012 pour ma première année, j'avais fait mieux ^^ M'enfin c'est pas grave hein, ça m'a amusé de passer 25min dans le rouge, et puis c'est pas suffisant pour avoir des séquelles.
Par contre, si je fais le 10km de Palaiseau dans 2 semaines, ça va être plus compliqué de tenir un gros rythme. Je pourrais tenter un truc, genre 1km à 12km/h, 1km de recup à 10.5/11km/h, ça 5 fois, une espèce de sortie typée lactic bidule (c'est qui qui teste ça au fait ? j'ai vu ça sur facebook je crois).
Bon courage pour demain, vivement les vacances de Noël

@ Loïc au pire fais des petit exo 12 /11.5 /11 sur 500 /600 m et inversement lorsque tu cours,non?
Sinon tu reviens de 3 mois d'absence quasiment c'est pas rien, surtout que tu as repris vraiment depuis quoi 3 semaine au plus, c'est un joli résultat 26' si on prend tout ça en compte.

Bon je rajoute 1h de ppg.

Bilan de la semaine pour le moment : 60,4 kilomètre de cap en 5h45 et 3h de ppg -+.

J'aime bien les nombres ronds, pour ça que les 1000m c'est facile, pas trop court pas trop long, classique.
Enfin en entrainement, si je fais des 1000m, les récup ne feront pas 1000m … surtout si j'ajoute un échauffement correct avant.

@Nath: ok, pas de 10 ou 20km de Tours a priori donc

@Démis: joli bilan hebdo !!

Bonne semaine à tout le monde !

@Loïc tu fais pas de récup, du moins je pensais pas en mettre dans l'exercice proposé. Que des 1000, pas de récu,p donc que des chiffres rond!

@Patrick merci. Je suis bien satisfait de la semaine.

bravo l'oeuf !
Idéal pour la motivation, surtout qu'il n'y a pas de séquelles ^^

@DBriot : haha une bonne soirée... et l'anecdote des chiottes... j'ai souvent vu/vécu ça. Et dire que les nanas font passer les gars pour des gorés... elles sont pires !