Le suivi collectif de CCAP.

@Patrick oui les mollets vont mieux depuis la séance d'aujourd'hui et si ça me retire demain je ferai la même.

Bonne nouvelle pour ton genou, dommage que ça persiste, tout le monde à plutôt bien repris et tu te bât encore avec. j'espère que d'ici trois semaines ce soit complètement dissipé.

Tu as tenté de faire des séances de 15' de travail de jambes au sol, pour tenter de renforcer tes jambes?

je viens de vous rejoindre aujourd'hui après ma séance VMA... au club des "j'ai les mollets tétanisés". Cela faisait un bon moment que je n'avais pas connu ça ! Je suis sûr que j'explosais tout au niveau taux de lactate ^^

Du coup j'hésite à enchainer une 3ieme sortie d'affilé demain ? et de prendre ma journée off que vendredi ? Je suis sûr les courbatures arriver ^^

Je te dirais de faire une mini séance slow motion comme j'ai fait, de 3/6 km limite à 7 km/h. Puis si les jambes le permettent vendredi une SL similaire à ce que j'ai fais aujourd'hui.
Ce fut efficace pour moi, alors pourquoi pas pour toi aussi?

je vote aussi pour la "slow motion" ^^
Sauf si ça te saoule et que t'accélères évidemment.

Pour le genou, en effet, il me laisse tranquille tant que je n'ataque pas avec le talon ... en contre partie, les mollets font la gueule. On peut pas tout avoir

Salut tout le monde!

Aujourd'hui mollets raides encore, je me suis donc fait deux petites sorties tranquille pour récupérer:

Une première sortie de 8km en 48'28" si je me rappel bien.

Une deuxième 4h après de 6,5km en 39'30, je comptais faire 12km +-, mais j'avais terriblement faim, je n'avais pas mangé grand chose depuis midi, et dès le troisième km une fringale m'a pris.
J'ai pensé qu'à la bouffe, je me sentais faible, j'étais épuisé je voulais du sucre. N'en pouvant plus j'ai fini de courir jusqu'à chez moi et j'ai mangé directement.
Une pleine assiette de salade, une autre de carpaccio et une dernière de pâtes, une dizaine de fruit et une pom pote, mais ce n'est pas fini, je vais en remettre une couche après ce message!

Bon appétit tout le monde.

C'est comme aller faire les courses sans avoir mangé: on remplit beaucoup plus vite son caddy!

Là, c'est pareil, aller courir le ventre vide, t'as une telle fringale que tu remplis plus ton estomac

Cela dit, au vue des sorties, km et de la PPG que tu fais, tu peux bien te permettre de bien manger