Le suivi collectif de CCAP.

ça tombe bien, y en a qq'unes du club qui avaient fait l'année dernière un peu moins de 30min, donc autour de 11 de moyenne, donc je pourrais faire les 5km avec elles, quitte à les laisser partir sur la fin si elles ont plus de jus que moi ...

vive le fartlek, y a qu'ça d'vrai

Au fait tu m'avais parlé d'un 5km dans un parc tu penses le faire?

Édit : A oui parc des sceaux, je vais peut-être m'y inscrire (5km ) je vois ça demain au calme vu que je ne travaille pas. Du moins si il reste des places.

Sinon le genou ça nous a donné quoi aujourd'hui tu avais pas l'air rassurer hier?

De mon côté douleurs à l'orteils hier sûrement du à ma foulée qui s'appuie beaucoup dessus, je fais une pause ce soir et verrais demain comment je vais courir, vu que je compte faire une séance rapide vendredi, je vais faire gaffe.

RAS au genou, juste les chevilles un peu raides mais j'ai pas mal forcé dessus hier, toute la séance s'est faite hors piste sur un chemin pas nickel ...

Bon aujourd'hui séance toute tranquille avec 8km200 en 49'19", juste un craquage sur la fin avec un 200m à 2'27" du kilomètre.

Cette après midi : piscine

Je vois que tout le monde cours, tout va bien

Hier, séance en AS42 (juste pour la reprise, hein, pas de marathon en vue) 3x10'

Distance: 9,32 km
Temps: 1:05:10
Allure moy.: 6:59 min/km
Vitesse moy.: 8,6 km/h
Gain d'altitude: 57 m
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 86 % de la valeur max.


Cette semaine j'ai décidé de cibler les 84% de fcmoy (je me rapproche doucement de l'AS21) Ca me fait donc 2 blocs en dessous des 6' et le 3è, sur terrain accidenté en 6'13"

Un peu mal aux cuisses mais rien de bien méchant

@Loïc : alors, course ou pas course ?

Bon entraînement à tous

Alors probablement course avec les copines

Et ce soir, pour récupérer un peu tranquillement, pti footing pépère avec une collègue qui se remet à courir, donc il y aura probablement des pauses marche et pas trop de vitesse, nickel