Le suivi collectif de CCAP.

Et puis il doit certainement avoir un dépistage à la fin de la course, voir si t'es "saine".

Faut pas pousser quand même ...

pendant l effort c est mieux en poussant

je sors............................

oeufmollet écrit: Pour toi c'est pas cool, mais t'as forcé à quel point ? parce que moi ça reste raisonnable, c'est des 1000m à mon AS10 théorique, pas + ...

... forcé à peine, j'ai juste accéléré un peu (à mon AS42 environ) pour voir quel était le ressenti

Bon au final 47km et 1h20 de ppg seulement la semaine dernière. Mais plutôt satisfait de c'est kilomètres fait sur un terrain plus difficile qu'à l'habitude.

Aujourd'hui 10 km pile en 44'46".

Les jambes n'étaient pas au top, mais j'ai bien déroulé sur le premier kilomètres (4'11").
Le deuxième à été plus soft à 4'30", comme j'étais plutôt à l'aise sur cette allure je me suis dis de tenir ça sur 10km et ce fut le cas.
L'allure à été de 4'26 à 4'36" j'ai vraiment essayer de me limiter, quand à la forme, j'étais un peu dans le dur quand-même, je n'aurais pu faire que 3km de plus à cette allure et il faisait lourd à 14h ici malgré la température correcte.

Ce soir 45' de ppg, c'était plu me soft à l'habitude j'ai beaucoup diminué pour qu'un pote supporte la séance.

Édit: résultat des vacances = -3kg, me voilà à 80kg pour 1m75...ça diminue.

@Démis: tu nous fais de sacrés sorties!
Sorties plaisirs si j'ai bien compris?

@Oeufmollet: inscrit à la course alors? (5km si j'ai bien suivi?!)