Le suivi collectif de CCAP.

Ahhh ça fait plaisir de lire des histoires de bouffe ici, ça faisait lgtps

De mon côté donc, footing OVS ce matin, avec un groupe bien sympa, pas hyper homogène mais on s'est bien entendus, plusieurs ptis groupes au final.
Premier tour du parc tous ensemble, un bon 9km/h. J'ai bien fait gaffe à la foulée, vu le rythme, pour pas talonner, je crois que je vais adorer ces Sayonara, c'est vrai qu'elles ressemblent pas mal aux anciennes Precision. Circuit pas mal, une bonne descente en partant du chateau, donc forcément une bonne côte pour y remonter, des zones plates et super propres donc rapides en bas, bref de quoi s'amuser (une des filles fait ses fractionnés là bas).
Tours 2 et 3 avec le gars "rapide" que j'avais repéré, nickel chrome même si le chemin n'était pas toujours adapté pour des chaussures lights (un peu caillouteux).

Ensuite, pendant que les autres ont décidé de faire des abdos dans l'herbe, j'ai préféré rallonger un peu, mais en Minimus. J'ai fait une version un peu plus longue, 2.8km avec une pause pipelettage aux 800m avec les abtotteurs et abdotteuses, genre 1min, puis une 2nde 1km plus loin, 200m de marche, et enfin à nouveau 800m courus avec une tite accélération sur la fin.
Les minimus, ça dépote, mais on sent bien les cailloux, pas loin des 5 fingers à mon avis niveau épaisseur. Donc je pense les réserver pour les terrains "propres" et les pistes quand je n'aurai pas envie de courir pieds nus sur la pelouse.

Voilou, c'était chouette, et pas gêné par mon genou, ça me motive de plus en plus à travailler ma foulée pour ne plus talonner, meme si mes mollets trinquent.

bon weekend et vive le chocolat.

C'est marrant, moi c'est le contraire pour le genou: j'ai tenté une accélération sur un tour de mon parcours habituel dans mon fort (environ 1.3km pour le tour) ce matin et ... il n'a pas, mais alors pas du tout aimé
J'espère que tous les feux seront au vert la semaine qui vient pour que tu puisses t'aligner sur ton 5km !

rycker écrit: Coucou Ladysnail , j’espère que la reprise sera la bonne , mais je serais toi je reprendrais sur du plat , car attaquer directement par le col de l'utérus ça ne doit pas être facile
Bonne continuation

Je me suis jurée de ne jamais participer à une course contre le cancer colo-rectal ... va savoir pourquoi ?

On verra en effet, mardi j'irai mollo sur la piste, de toutes façons c'est la rentrée pour tout le monde donc j'imagine que ça sera pas trop violent, et puis je ferai gaffe à ma foulée pendant l'échauffement, et je zapperai aussi les jambes tendues & co, je sais pas trop si c'est compatible avec mon genou ... dans le doute, je zappe
Si ça se passe bien, j'y retournerai jeudi, encore pour monter un peu en vitesse mais pas trop pour dérouiller un peu avant la course. Sinon j'irai faire un footing de mon côté, "à ma façon" ^^
Pour toi c'est pas cool, mais t'as forcé à quel point ? parce que moi ça reste raisonnable, c'est des 1000m à mon AS10 théorique, pas + ...

Jambes tendues j'ai un doute, pédalo ça devrait aller par contre, à voir.
Petit détail si tu veux travailler ta foulée en courant, essaie de visionner une certaine fermeté sur ton appuie et de prendre le contact au niveau de la plante du gros orteils et de celui-ci, le pied déroulera ensuite naturellement sur l'ensemble de l'avant du pied, mais c'est plus stable et ferme de cette façon.

Édit: 11km en 1h01 hier soir, j'irai courir encore un coup ce soir sûrement histoire de boucler 60km cette semaine.

ladysnail écrit:

rycker écrit: Coucou Ladysnail , j’espère que la reprise sera la bonne , mais je serais toi je reprendrais sur du plat , car attaquer directement par le col de l'utérus ça ne doit pas être facile
Bonne continuation

Je me suis jurée de ne jamais participer à une course contre le cancer colo-rectal ... va savoir pourquoi ?

Oui tu as bien raison , ce sont des courses ou forcément, on doit en chier