Le suivi collectif de CCAP.

@ oeufmollet , déjà bravo pour cette deuxième sortie en EF .
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si pour le moment tu ne trouves pas de plaisir à courir en EF , cela viendra lorsque tu verras ta vitesse augmenter toute seule alors que ta FC reste stable , c'est un vrai bonheur et en plus c'est le signe d'une réelle progression .
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et comme le dit Acéra , je ne suis peut être pas un modèle en ce qui concerne la progressivité ( et il a certainement raison ) , par contre en ce qui concerne l'usage de l'EF en mode pure et dure , là je pense que les résultats parlent d'eux mêmes lorsque l'on voit les distances et les allures auquelles j'arrive à courir maintenant en EF .
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et je vais continuer à courir majoritairement en EF et je pense que mes vitesses vont encore augmenter .

Ben deja entre hier et aujourd'hui, j'ai gagné quasiment 1/2 km/h ... mais à mon avis ça peut être une histoire de météo, il faisait plus frais ce soir qu'hier ...
Bref, on verra bien, toute façon j'ai pas d'objectif performances avant un certain temps, juste le 12km/h sur 10km qui devrait arriver rapidement, et les 20km ...

Bonjour !

@ oeufmollet :

Kms 5.01 km
Temps 00:36:15
FC Maxi 151 (75%) (vilains chevaux)
FC Moy 142 (71%)
Avg Moving Speed: 8,4 km/h

@ raphael :

Kms 8.26 km
Temps 00:49:19
FC Maxi 138 (74%)
FC Moy 123 (66%)
Dénivelé + 28 m
Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.05 km/h

pour vos sortie en EF
la mienne

9.040 kms
temps : 00:59'04
FC maxi : 142 ( 76% )
FC moy : 135 ( 72% )
Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.23 km/h

@ Chriss , de même pour toi , tu étais juste limite pour de L'EF , mais EF quand même
.
PS , je te pique ton smiley , je l'aime beaucoup

raphael391 écrit:

@ Chriss , de même pour toi , tu étais juste limite pour de L'EF , mais EF quand même
.
PS , je te pique ton smiley , je l'aime beaucoup

@ raphael : d'apres ma zone test 70% -75% ( 132 - 141 ) j'y suis resté 57' sur 59' donc c'est vraiment pas mal lol !!!!
pas de probleme pour le smiley , j'en ai d'autre si tu veux .

Bon bah je me suis fait mal...
Une pointe au mollet (qui se dessinait déjà ponctuellement) qui ne veut plus me lâcher depuis la VMA de cet après-midi... (2*10*30-30" avec R=3)

Je n'ai pas les données sur moi (je vous les mettrai demain) mais en plus la séance est ratée...
L'objectif était de 117m et je tournais autour des 108m...

ça m'apprendra à ne pas écouter mon corps, suite à une semaine trop chargée en Càp, j'ai fait une journée de transit hier pour monter à Paris, je n'ai pas dormi de la nuit à cause d'un pu**** de moustique et le sol n'était pas aussi plat qu'habituellement en VMA, bref toutes les conditions étaient réunies pour se faire mal... ça me saoule!

Repos jusqu'à mercredi prochain (ça me fera cinq jours de pause) puis une EF ultra tranquille (je sens que je vais faire sauter la barre de 61% de FCmoy ) et je repousserai la VMA selon les sensations au samedi ou dimanche.

J'espère que ça ne va pas durer, même en marchant je ressens cette gêne.

Comme dirais Rycker (ex-rabbit) "laissez nos mollets tranquille!!!!!! )

bonne soirée à tous...

Ps : Total, je me venge sur l'alcool (et demain, je serai de mariage, dire si ce week-end se fera à l'eau... ).