Le suivi collectif de CCAP.

vhémémha ? mais pourquoi vous faites vous du mal avec ce type de séances ?

raphael391 écrit:

vhémémha ? mais pourquoi vous faites vous du mal avec ce type de séances ?

Parce qu'il faut savoir se faire du mal pour progresser.
De plus, outre le gain de performance, ça joue aussi sur le mental. Si on se fait pas violence, on ne peut viser un bon chrono sur des épreuves courtes comme le 10 km.
Mais ne t'en fais pas, tu y passeras aussi.
Pour l'instant tu n'en trouves pas l'utilité car tu as un très gros potentiel et il ne te faut pas grand chose pour le réveiller. Mais il arrivera un moment où tu devras passer par ce type de séances si tu veux progresser.

garth0 écrit:

En revanche en regardant ton plan j'ai vu que tu comptais faire la semaine prochaine du 2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'. Si j'étais toi je réduirais le temps de récupération (30" au lieu de 45") sinon la VMA suivante (2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3') risque de te faire tout drôle.

Je pensais plutôt modifier la VMA 200m pour y mettre une récup de 45". Pour les 200m, je suis sensé les courir en 50", le développement VMA y sera bien (sinon je prendrais des récupérations de 40", je ne sais pas...).
Dans l'ensemble, je préfèrerais tenir l'allure sur l'ensemble de la séance que de refaire des séances décevantes. à voir, je vais vérifier mes anciennes séances de 200m pour voir comment j'y réagis.

@ Raphaël391 : Si j'avais ta génétique, je ne me serais jamais mis à la VMA (pas la peine, j'aurais eu la note maximale au concours sans en baver...). Ceci dit, j'aurais sûrement déjà arrêté de courir pour me réentrainer un mois avant l'échéance... ou alors, je ne ferais que de l'EF.

Bravo à Raphael391 pour ses mille bornes!!!

Moi qui suis fière de mon presque 500 Cela dit, on a pas le même potentiel!

Dernière ligne droite avant la course de ce dimanche, deux petites sorties EF...les doigts dans le nez!

Pour le matos, quand je cours aux alentours de 0C, je me mets des pantalons d'exercice(en tissu de costumes de bains) et un haut nike doublé en flanelle(tellement doux) avec des petits gants minces, un buff pour le cou et une tuque en laine de mérino. Les premières foulées sont ''frisquettes'', mais je me réchauffe assez rapidement et je n'ai pas trop chaud le reste de la séance! Pas de coupe vent pour moi!

@acera: Profite justement que ce ne soient que des séries de 6 pour expérimenter les 30" de récup.
Pour les séries de 200m éventuellement tu pousseras la récupération à 35" ?

garth0 écrit:

@acera: Profite justement que ce ne soient que des séries de 6 pour expérimenter les 30" de récup.
Pour les séries de 200m éventuellement tu pousseras la récupération à 35" ?

Merci du conseil (comme quoi, la représentation qu'on a de l'EF change pas mal l'approche qu'on en a... ).

Je verrai ça en fin de semaine.