Le suivi collectif de CCAP.

Bonjour tout le monde .
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Aujourd'hui matinée ensoleillée mais très fraiche , petite sortie de 1O km ( en EF bien sûr )




Distance: 10.51 km
Temps: 1:07:09
Allure moy.: 6:23 min/km
Gain d'altitude: 36 m
Calories: 574 C
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FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 74 % de la valeur max.
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hum , one more thing ...........

raphael391 écrit:

Bonjour tout le monde .
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hum , one more thing ...........

Au fait quel jour tu ne cours pas Raphael? pense au repos quand même.

ouais parce qu'il parait que meme l'EF fatigue, meme si on s'en rend pas compte.
regarde, moi, je vais pas courir avant demain soir

taek78run écrit:

raphael391 écrit:

Bonjour tout le monde .
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hum , one more thing ...........

Au fait quel jour tu ne cours pas Raphael? .

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demain
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et j'ai édité le message " one more thing " avec son spoiler

@raphael391: Dis-donc tu les enchaînes les sorties. Pour les histoires de fringue je suis du même avis qu'oeufmollet. La seconde couche n'est pas forcément nécessaire pour l'instant (enfin y'en a sûrement de plus frileux que moi ).
En revanche quand on se retapera des températures négatives ça pourra servir.

@oeufmollet: Je vois que tu n'es pas resté longtemps en dehors du côté obscur.
Sinon en parlant de paires de chaussures, on dirait que tu lis dans mes pensées car je me suis justement procuré des Saucony powergrid cortana , car mes chaussures actuelles ne devraient pas m'amener jusqu'aux prochaines soldes.

@acera: C'est pas évident de toujours trouver le bon rythme sur du 30"-30"
En revanche en regardant ton plan j'ai vu que tu comptais faire la semaine prochaine du 2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'. Si j'étais toi je réduirais le temps de récupération (30" au lieu de 45") sinon la VMA suivante (2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3') risque de te faire tout drôle.

Pour le 30/30, ouais, c'est clair, pour ça que le mieux, c'est d'y aller PRESQUE à fond, juste ce qu'il faut pour finir cuit mais pour finir sans baisser le rythme (donc sur les dernières séries, on est au meme rythme mais à fond dans le rouge). Banzaiiiiiii ^^
Bon evidemment, du 30/30 comme ça, faut pas en abuser, je vous l'accorde

Tiens c'est marrant, lepape aussi fait le meme genre de reducs ...