Le suivi collectif de CCAP.

@ Ladysnail. : Ca y est tu peux courir autant que tu peux? Tu as rééquilibré ton corps charmant sur l'avant ? Super alors.

@Lady et Cooc sur un autre post ouvert ce week end sur lequel papadje participe il est dit que change de foulée peut prender de deux mois à six voir ... plus . Qu'on se le disent. Moi perso depuis quasi le debut de cette reprise j'esssais de le faire et pourtant si je ne fait pas attention tres vite je lme retrouve sur un 1/2 talon surtout depuis que j'ai pris de s chausuures neuves (supernova glide 4 - avec peut etre trop d'amorti et certaineent trop de drop surtout depuis les semelles orthos.

@ Oeufmollet : Mais Bravo, c'est bien p'tit gars

Allez a tous bon run

Bonsoir à tous,

EF pour moi ce soir:
Kms 8.78 km
Temps 01:00:01
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 143 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 6'50"/km soit 8.78 km/h
Le détail:

@ladysnail, Cooc37 et RoadRunnerArNaoned: J'ai aussi pour ambition de m'approcher petit à petit d'une foulée midfoot. Pour ceci je vais sûrement m'acheter des chaussures de running avec un drop un peu moins important.

RoadRunnerArNaoned écrit:

@ Ladysnail. : Ca y est tu peux courir autant que tu peux? Tu as rééquilibré ton corps charmant sur l'avant ? Super alors.

chuuuuuuuttttt .... j'ai dit "j'avais envie" et non pas "je pouvais"

euh pas envie de chercher sur le net, c'est quoi le drop ??

quant à l'équilibrage sur l'avant, c'est pas encore gagné , d'ailleurs au passage : bon courage à chacun de nous qui voulons (ou devons) changer la foulée c'est clair que ça ne se fait pas en un jour ! Mais suis contente de savoir que je suis pas la seule à galérer ! Merci

@Cooc37 : tant mieux s'il n'y a pas trop de douleur, avec le temps tu peux peut-être t'attendre à ne plus en avoir ! Et pour la course avec les enfants, moi aussi je suis , avec une VMA à 11 , imagine un peu courir à 105% pendant 1km600 je crois que je vais choper le plan d'Acera pour son 1500m !! Avec un peu de chance, I will survive !!

CHRIS55 écrit:
@ladysnail : une petite sortie sympa , mais ca doit faire mal aux jambes ca

hé ben pour être franche, j'ai davantage cracher mes poumons ... et c'est tant mieux !! comme ça aujourd'hui petite rando en terrain vallonné sans trop de courbatures !! Mais bon, je copie oeufmollet : hydratation ++++ (sans levure, hein ) et étirements +++ .

Allez zou ! Au dodo !

ladysnail écrit:

RoadRunnerArNaoned écrit:

@ Ladysnail. : Ca y est tu peux courir autant que tu peux? Tu as rééquilibré ton corps charmant sur l'avant ? Super alors.

chuuuuuuuttttt .... j'ai dit "j'avais envie" et non pas "je pouvais"

PAS BIEN CA ! VILAINE Mais bonne nouvellee, tu n'as pas eu mal

euh pas envie de chercher sur le net, c'est quoi le drop ??

Alors, le drop, une fois que j'aurais enfilé ma blouse blanche de savant fou je t'explique : c'est simplement le différentiel de hauteur entre l’épaisseur de la semelle sous la plante du pied et celle sous le talon.

Nos super chaussures afin de nous assurer un super amorti ont besoins d'une épaisseur importante sous le talon. Hors ce confort fait que nous ne ressentons (en principe-n'est ce pas ) pas de gène à courir en posant d'abord le talon.

Et plus le drop est elevé et plus le coureur aura tendance à poser en premier lieu son talon = plus il aura une tendance franche à l'attaque par le talon .... et tout les petit maux qui nous brisent le squelette seront amplifiés par l'onde de choc transmise en ligne direct jusque ds la colonne en passant par les articulations et les tendons.

Essais de courir pied nu chez toi dans le couloir, puis sur une plage de sable souple ...
Chez toi tu n'attaqueras pas par le talons : beaucoup trop douloureux. (couloir trop court essais dehors alors)
Sur la plage de sable fin et pour rejoindre ton prince charmant tu n’hésiteras plus à courir talon en attaque puisque le sable amorti !

Hors en posant le medio pied en attaque tu armes un système constitué pour faire simple d'un ressort( tendon) et d'un bras de levier (la distance medio-pied/tendon) ce système emmagasine l'nrj en amortissant l'onde d'impact et la restitue pour te propulser en avant pour depasser ta fille sur le 1500 ( en meme temp t'en profites pour mettre un vent à Acera de rien c'est gratuit )

Moins il y a de drop et plus le pied a tendance à se poser sur l'avant naturellement (à ce qu'il parait pour certain physiologiste du moins) mais moins il y a d'epaisseur pour le super amorti aussi

Du coup il y a deux ecoles la plus grande : les chaussures que nous avons tous ou presque, la nouvelle : avec des chaussures plus legeres je crois et moins d'epaisseur de semelles et qui mettent les plantes de pied plus parallèles au sol (je crois qu'elles sont aussi plus dynamique par nature).

Pour etre complet, le debat n'est pas tranché en haut lieu à savoir laquelle serait le mieux pour nous Peut etre encore trop d'investissemnt recherche à rentabiliser pour les chaussures bon amortis.

Perso je viens d'acheter une super chaussures mole et bien amorti et comme par hasard je ressent des douleurs au dos alors que mes vielles chaussures ne devant certainement plus en avoir du tout et me "forcer" a poser le medio pied en premier.
Mais c'est peut etre juste un hasard ... en plus mon podo m'avait conseiller de prendre des chaussures >300grammes donc lourdes donc bien amortis et avec du drop. Je regrette un peu maintenant. Mais je reviserais peut etre mon avis si je m'aperçois que le hasard existe.

Neanmoins quasi tout les fabriquants proposent maintenant un modele de chaussure à faible drop(y a certainement une raison). Et pour favoriser la pose de l'avant pied il faudrait raccourcir sa foulée et donc augmenter sa frequence ce qui pourrait également faire monter le cardio voilà ce dernier point vaut ce qu'il vaut et n'engage que ceux qui s'y essai

@ tous pour completer ces infos , voir les contredire ...

DSL pr les fottes de l'or taux crafes , y en a trop à corriger

C'est un peu un intermédiaire entre les chaussures classiques et les chaussures minimalistes (où tu cours comme en chaussettes).
En effet, y a un peu de tout niveau avis, certains disent que c'est mauvais d'avoir trop d'amortis, pour les raisons que tu cites, ou juste parce qu'on n'est pas fait pour courir comme ça, c'est un peu artificiel finalement.
D'autres critiquent le minimalisme parce qu'on n'a plus aucune protection, et qu'on n'en a plus l'habitude (meme les chaussures de ville ont un minimum de semelle pour ne pas sentir le moindre gravillon, et je ne parle pas des talons des femmes, là elles ont un drop de folie mais sans l'amorti ... mmm vous confirmez parce que j'ai jamais testé ^^).

Remarquez, c'est comme quand j'ai appris à courir : on m'a dit "tu attaques par le talon et tu déroules bien jusqu'au bout du pied sinon tu vas te faire mal". Et d'autres me conseillent le contraire.

Finalement, c'est ptet Cooc qui a le mieux compris : on a nos habitudes, on peut essayer de les modifier, mais ça ne doit pas se faire dans la douleur mais le plus naturellement possible :
- Quand je cours lentement (genre en EF), je cours presque à plat en trainant les pieds, j'arrive pas à faire autrement, si j'essaie de bien dérouler je me brise complètement les pieds.
- Quand je cours tranquillement (à mon rythme de croisière), je peux bien dérouler depuis le talon jusqu'à l'avant du pied, sauf quand la fatigue arrive où je commence à taper du pied (pratique pour savoir à l'oreille quand je fatigue ^^)
- Quand j'accélère un peu, comme en course, j'attaque moins avec le talon, mais je continue à dérouler ... un peu la foulée que vous recherchez ?
- Quand je tourne à bloc, type fractionné court rapide, là y a quasiment que l'avant du pied qui touche le sol ... donc l'amorti du talon, je m'en fiche ^^
- Quand je monte une côte méchante (tiens on a parlé mercredi d'une côte qu'il fallait que je teste, pire que des escaliers), je suis sur la pointe des pieds ... ça se fait naturellement, et ça semble efficace, sauf pour les genous qui prennent cher ...

Bon, maintenant, une question : quand on est en EF, finalement, on ne force pas du tout aussi bien coté jambes que coté coeur. Donc on peut en faire plusieurs jours de suite en théorie ?
Non je ne suis pas accro à l'EF (beurk), mais bon, s'il pleut pas ce soir, je me tate pour en refaire une séance, si je me rends compte que je n'ai pas de courbatures. Juste pour voir si la sortie d'hier était une erreur ou si je peux en faire une autre sans trop de difficultés ^^

@ Oeufmollet : Bah oui en theorie tu peux mais c'est tjours mieux de ne pas courir tt les jours surtout apres deux belle courses ...
Bon ce ne fera qu'une sortie de plus du plan à la Oeufmollet car tu n'en feras qu'à ta tete .
mais y avait oas un concert ce soir ?