Le suivi collectif de CCAP.

taek78run écrit:

@OeufMollet : bienvenu dans le monde de l'EF , et encore tes ratios sont plutôt correct, imagine les débutants..on se traîne....enfin on court! c'est jouissif de dépasser mamie et papy avec ou sans déambulateur?

Oh oui, surtout quand sur le premier tour, on se fait doubler par un mec qui y va tranquille à un bon 12, et sur le 2e tour par le meme mec qui tourne à un bon 15 ... heureusement que j'ai pas fait 3 tours, je me serais probablement arrêté en pleurant, ou j'aurais essayé de le suivre pendant qq mètres, mais pas plus : il a fait son 3e tour entre 18 et 20km/h ... ouais ça rigole plus, à ce niveau là

@trickouze: Il faut voir la variation de FC entre du 5'15"/km et du 5'10"/km. Sinon 73% de FCmoy pour 15 kms, tu trouves ça un peu haut ?

@CHRIS55: Belle sortie. C'est vrai que ce n'est pas toujours évident d'adapter l'allure. Les FC ont l'air d'être cohérentes pour de la VMA longue.

@oeufmollet: Tu as été perverti finalement ? Bon maintenant tu vas être obligé d'en faire régulièrement.
Ce qui me surprend encore plus, c'est que tu as indiqué devoir aller dans un magasin de running cet après-midi et qu'apparemment tu n'as rien acheté.

En fait j'y suis pas allé au magasin de running, pas envie de faire d'infidélités à ceux que j'ai l'habitude de voir (et que je vais ptet voir demain vu qu'il y a un concert juste à coté de chez eux le soir ^^)

Par contre, en faire régulièrement ... on verra. Franchement c'est pas mon truc, c'est pas nouveau, devoir regarder le cardio toutes les 3 secondes, meme plus le temps de regarder le paysage (et je parle pas des mamies, hein, evidemment)

il n'a rien acheté parce que on ne lui a pas autorisé de tester les vetements sous la douche

C'est Noël avant l'heure chez Oeufmollet !!!!
FE-LI-CI-TA-TIONS !!!!
Fait sauter le bouchon !!



Hier j'ai fait une sortie avec entraînement en côtes, j'en avais envie et ça fait du bien de se faire mal un peu
Bon avec les répét', j'ai un peu de mal à compter, donc je partais pour 6 montées , en fait j'en ai fait 7
1ère série :
- 46" - 130m -allure moy : 6'11"/km - FC moy: 81%
2 ème série :
- 41" - 120m -allure moy : 5'59"/km - FC moy: 83%
j'ai diminué la distance sur la 2è série car c'est une sacré p... de côtes.
J'ai profité de l'EF d'échauffement pour travailler un peu la foulée : retomber sur l'avant du pied .... pfff, ça s'annonce super compliqué de modifier ma foulée ... avec le temps, je devrais bien y arriver !!
Au final j'ai couru quasi 1h et je n'ai pas eu mal à la hanche ! Et j'ai pris beaucoup de plaisir à souffrir dans les fins de montée (bon surtout une fois la séance terminée , hein ! pendant je me maudissais moi-même )

Et bons entraînements à tous nos masos du forum !!! Dieu qu'ils sont nombreux !!

ladysnail écrit:

(...)
Et bons entraînements à tous nos masos du forum !!! Dieu qu'ils sont nombreux !!

Carrément ... j'ai plus peiné pendant ces 10km à 8km/h que dimanche dernier à presque 12km/h ... c'est vraiment du grand n'importe quoi, l'EF