Le suivi collectif de CCAP.

Salut tous, pour moi ce matin, c'était EF ?, ou SL ? ou les 2 Bref, j'ai couru ... c'était sympa, bonnes sensations, même si les FC sont un peu hautes à mon gout! Mais bon brouillard très épais donc 80% d'humidité dans l'air, ça joue peut être?...
Bilan : Allure moyenne : 5'15"/km soit 11.4 km/h pour 15.00 km --- Temps 01:18:56 --- FC Moy 138 (73%) --- FC Maxi 147 (78%)
Mais si je retire le 1er km (pour faire plaisir à Acera, je suis à FC Moy 141 (75%).
L'allure de 5'15" correspond à l'AS42 que je voudrai... voire peut être 5'10", c'est pour cela que je me trouve un peu haut en FC... Bon, on verra d'ici avril maintenant. @+

Vous savez quoi ? je me tate pour aller trotiner un peu ce soir super tranquille, pour voir ... et puis au moindre truc louche, hop je marcherai ... enfin bon je suis pas encore sûr, j'irai faire un tour à poitiers dans l'apresmidi voir un magasin de running que je ne connais pas encore (run & dunk, oui c'est running et basket, c'est plutot rare comme association non ? je me vois pas courir avec des baskets montantes ...).
Voilou, bonne aprèsmidi !

Bonjour !

1ere page mise a jour

J'ai eu un probleme avec mon cardio pour parametrer la distance , 500 m je peux pas donc j'ai remis a chaque fois la serie a zero ,sur la 1ere je suis parti trop vite lol !!! c'est vraiment pas evident c'est allure a trouver , de plus je sais pas si les FCM corresponde a ma VMA95 . dans l'ensemble ca ete mais a la fin c'est un peux dur



@ raphael : jolie seance que celle d'hier , tu as de jolis temps pour des FC plutot basses comment fait vous pour des AS10 , AS21 ou AS42 , au debut cela doit etre dur de trouver la bonne allure pour etre de le temps .

@oeufmollet : pas mal ta petite sortie

@cooc37: bien ta seance de VMA

@acera : BRAVO pour ton admission , il va falloir travailler sur 1500 m

Bon, ceux qui me connaissent ont surement deviné pourquoi j'appelle Acera ^^

Oui, je l'ai fait !!!! une vraie sortie en EF, pas une EF à la oeufmollet, une vraie de vraie à la Acera ! (enfin à la Acera avant qu'il ne commence à dévier du coté obscur de la force, hein, je sais pas trop où il en est d'ailleurs, vous avez des infos ?)

Bon, au départ, j'étais parti pour faire un tour de lac tranquille, 5km.
Sauf que finalement à la fin du 5e km, j'étais tout juste chaud, pas fatigué, alors j'ai trouvé dommage de rentrer chez moi, donc hop, 2e tour gratuit.
Tout ça en EF, oui, j'ai les preuves !!!
Bon j'avoue qu'au départ j'ai eu du mal à courir à 8km/h, franchement j'avais l'impression de me trainer, mais quand je doublais les marcheurs (des papys/mamies), j'avais l'impression d'aller super vite. Oui je sais, c'est eux qui allaient super lentement, mais bon, à un moment, on cherche n'importe quelle excuse bidon pour reussir à courir aussi lentement, surtout que pour me sentir bien, faut que je cours autour de 10km/h, j'en étais loin.
Bon, niveau sensations, pas tiptop comme toujours avec l'EF (ou l'EF à l'oeufmollet), aujourd'hui c'est le genou gauche qui en a pris pour son grade, mais bon ça ira mieux dimanche (sinon ça va chier des bulles et vous ne reverrez pas de messages de ce genre, je vous le garantis).
Le seul vrai problème, c'est qu'après, j'ai tenté un pti coup de bourre à 12, bah j'ai pas reussi, tout etait mou, quelle saleté cette EF, on peut meme plus accélérer apres ....

Allez les chiffres, parce que je sais que vous les attendez !

Kms 10.01 km
Temps 01:16:50
FC Maxi 149 (74%)
FC Moy 141 (70%)
Avg Moving Speed: 7,9 km/h
Vitesse max.: 10,4 km/h

Et les km :


Alors ? ALOOOORS ?

(Oui, Acera, tu as droit de l'imprimer et de l'afficher au dessus de ton lit, pour y penser tous les soirs et tous les matins, que tout est possible)

bonsoir !

BRAVO !!!! oeufmollet pour cette vrai sortie en EF

@OeufMollet : bienvenu dans le monde de l'EF , et encore tes ratios sont plutôt correct, imagine les débutants..on se traîne....enfin on court! c'est jouissif de dépasser mamie et papy avec ou sans déambulateur?