10km/21km en attendant les cross

Changement : séance de cross demain matin car match de basket décalé à ce matin (on a su ca que hier).

A l' instant une trop belle séance d' endurance de 16.8km à 4'15/km.

Je file en mode arbitrage de basket là, bonne soirée

The seance que je n'aime pas: 5*1000m sur piste

Récupération de 2'30 (semaine de course oblige).

Avec la pluie, le vent, une temperature de 6°, les chronos sont pas mal du tout.

3'27-3'23-3'21-3'21-3'21

C' est quand meme dur dans la tête cette seance

Maintenant en mode grand repos d' ici dimanche.

Rachel56 écrit:

Maintenant en mode grand repos d' ici dimanche.

Je ne suis pas encore sûr de pouvoir venir t'encourager, mais je fais tout pour... Tu cours bien la course élite à 15h ?

Bon repos !

Salut Seb

Oui c'est ça, je cours à 15h.

Apparemment, c' est de la gadoue jusqu' au mollet sur les 3/4 du circuit.

10600m, on va s'marrer

Ce sera mon dernier cross.
Ensuite je vais faire avec un pote le semi de Trégueux.

Tel père telle fille ça va très vite très très vite par ici !felicitations

Rachel?
tit conseil sur The seance 5x1000
Tu la places quand, quelle allure?
Merci
Bonne boue pour dimanche