10km/21km en attendant les cross

Footing de récupération cet après midi. 50' à 4'50/km

Et je me sens bien mieux que 2 jours après des bonnes séances d' entrainement que j' ai avalé. Un rien frustrant quand même...

Et sinon, ras la casquette de la pluie!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

Ça y est j'ai ratrappé mon retard dans tonsuivi!

Belles courses de championnat! Tu ne seras pas à Vire dimanche??
Je redoute toujours ce passage quand je vois les résultats de vos régionaux!! La bretagne, plus que jamais terre de cross!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

Salut
Non pas de Vire dimanche. J'avais prévu ce planning depuis le début de la prépa.
Aujoutd'hui, sous un temps épouvantable ( bcp de vent et pluie en continu ),séance sur route de 3*2020m.
7'18 (3'37/km - profil descendant avec vent de face) - 7'28 (3'42 - l'inverse) - 7'10 (3'34 - profil du premier) avec r=2'.
Séance faite avec pote et hyper bien passée, j'étais super á l'aise.
Un régal quand c'est comme ça
Demain endurance 1h30 á 12,5/h MAXI!!

Une fois n' est pas coutume, on a eu le droit à un beau temps pour courir.
Bon avec 7° c' est pas le printemps mais pour le moment, on ne va pas râler

4*2020m sur route au programme :

1° et 3° fractionné, profil descend et vent favorable.
2° et 4° fractionné, profil montant et vent de face.

- 7'11 (3'34/km)
- 7'27 (3'41/km)
- 7'00 (3'28/km)
- 7'21 (3'38/km)

Séance faite avec 2 potes. Un pur régal

la forme !

tu as fait tes fractionnés sur le même parcours que la semaine dernière ?

Oui et je pense que l'on gardera "ce parcours" pour encore quelques jeudis