10km/21km en attendant les cross

Ça doit piquer sévère ta séance ! En tout cas ton diesel chauffe vite

Bravo Rachel !

Encore une belle seance typée cross ce matin.
Au programme : 45' + 4'-(3x6')-5' r=2'

Le but sur chaque fractionné était de faire un départ "pleine balle" sur 20", ensuite allure cross (même si seul c'est difficile á la determiner). Mais au vue de la fc, la mission est remplie
Circuit gras mais pas encore assez boueux á mon gout
Et ou j'ai cherché à avaler en même tps quelques bonnes cotes.
Demain footing 45' avec ma fille et mardi seance de cotes.
Rien mercredi
Bonne journée et joyeuses fetes à vous.

Encore une belle séance

Bonnes fetes de fin d'année à toi aussi

Bonsoir.
Ma préparation cross se termine bientôt.
Moins de km que les hivers passés et moins de séances également.
Il m' arrive aussi régulièrement de faire mes footings en suivant ma fille à sa sortie, à son allure.
Je pense que je ne m' en porte pas plus mal car j' ai avalé de très belle séances de qualités.

De la boue, voilà ce que j' espère. De la boue jusqu' au dessus des chevilles, pour que je puisse m' en sortir fasse aux formule 1 du 56
Au jeu des pronostics, l' année dernière je terminais 22ém.
Un top 20 serait cool.
Un top 15 serait super.
Le top 10? Il faudra cravacher dur car il y a de très bon crossman ici.
Un top 15 serait super...

Bonne soirée à vous.

Ah oui!! Merci à l' équipe d' avoir acceptée une nouvelle sur ce forum. Lorenn56, ma fille , qui ne participera pas forcement sur le forum mais dès demain je lui ouvre un carnet d' entrainement
Elle ouvrira le bal dimanche à 11h00 pour la course des minimes filles

Bonnes courses à toi, mais aussi à Lorenn

Salut mec

Objectif largement atteint à regarder ton plan

Un grand bravo à toi et toutes mes félicitations.

Bonne suite.