10km/21km en attendant les cross

Ah Rachel, ce suivi me rappelle l'époque ou je suivais allégrement ccap (sous le nom de Niko76)

Toujours de belles perfs à ce que je vois et toujours une priorité sur les cross vu les séances boueuses qui s'annoncent!
Bon courage, les premiers pas dans la boue me rappellent toujours que c'est vraiment l'opposé de la piste à laquelle on a l'habitude le reste du temps!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

Salut Niko
Oui les cross restent pour moi un passage obligé, car c' est une de mes disciplines préférées. Et c'est la seule occasion que j' ai de pouvoir battre ou approcher de très prés des gars qui me mettent 1'30 dans la vue sur des 10km route

dep1703 écrit:

Bonne course à toi l'ami

J'espère que tu arriveras à passer sous cette barre des 35'.

Et rdv dans la boue

Merci mec! Je n' avais pas vu ton message

Bon par gourmandise me suis taper une grosse séance hier.
Séance classique de cotes : 16*30''
Et le soir je suis sorti avec les minimes filles de notre section.
Une journée à 23km pour 1h54.. Aujourd' hui vous pensez bien c' est repos


Et jusqu' à dimanche, je vais bien glander

Voilà qui clôture de belle manière mon année 2013 en compétition.

Une veille de course pas si tranquille que ça avec, samedi matin, 2hr de pratique en formation de basket suivi en après midi de 2 matchs à arbitrer.
J' ai senti mes adducteurs la veille au soir.
Mais ravi de ma course, je pars cette fois vite en 3'20 (ce qui ne me fait même pas rentrer dans les 20 premiers ).
Ensuite, comme d' habitude, au train je remonte.
Au km4 j' arrive dans le groupe du 7ém>10ém.
Au km6 je profite d' avoir relâcher dans un faux plat montant pour donner du peps à l' allure. Personne ne suit.
Km7 je rattrape le 6ém.
Là le 5ém se trouve à 25" de moi.Au km9 j' arrive à 3" de lui mais sentant ma présence, il trouve la force d' accélérer.
Toujours cet écart à l' amorce de l' arrivée et au dernier faux plat montant il accélère encore et je lâche. Les jeunes bidasses sont puissant

Résultat final : 6ém en 34'45 (17'20+17'25)

Pour 2013, ce sera tout pour moi en terme de compétition.
Je vaux 1' de mieux par rapport à il y a 1an. Avant l' entame des cross, quoi de mieux
Objectif cross : dans le top 15 du Morbihan sinon mieux .

POuahh que c'est beau!
Félicitations et une bonne saison de cross qui s'annonce .

Impressionnant !!
Bon courage pour tes objectifs !