10km/21km en attendant les cross

Rachel56 écrit:

Voilà qui clôture de belle manière mon année 2013 en compétition.

Une veille de course pas si tranquille que ça avec, samedi matin, 2hr de pratique en formation de basket suivi en après midi de 2 matchs à arbitrer.
J' ai senti mes adducteurs la veille au soir.
Mais ravi de ma course, je pars cette fois vite en 3'20 (ce qui ne me fait même pas rentrer dans les 20 premiers ).
Ensuite, comme d' habitude, au train je remonte.
Au km4 j' arrive dans le groupe du 7ém>10ém.
Au km6 je profite d' avoir relâcher dans un faux plat montant pour donner du peps à l' allure. Personne ne suit.
Km7 je rattrape le 6ém.
Là le 5ém se trouve à 25" de moi.Au km9 j' arrive à 3" de lui mais sentant ma présence, il trouve la force d' accélérer.
Toujours cet écart à l' amorce de l' arrivée et au dernier faux plat montant il accélère encore et je lâche. Les jeunes bidasses sont puissant

Résultat final : 6ém en 34'45 (17'20+17'25)

Pour 2013, ce sera tout pour moi en terme de compétition.
Je vaux 1' de mieux par rapport à il y a 1an. Avant l' entame des cross, quoi de mieux
Objectif cross : dans le top 15 du Morbihan sinon mieux .

Bravo à toi mec
Quel chrono encore et surtout une belle place.

Je te souhaite bien du plaisir pour tes prochains objectifs et je suivrai ça avec attention.

Au plaisir de te lire.

Salut à vous
Finalement au lieu de bouffer 8 semaines d' entrainement, je vais placer 2 cross en préparation

Un cross court de 4200m le 08 décembre et un cross long de 8200m le 22 décembre.

Ça remplacera une séance spécifique cross

Une régularité qui ferait rêver tout un chacun!! J'aimerai savoir me canaliser avec ton départ laissant les fanfarons s'époumoner devant!!

Tu peux être confiant pour les cross en tous cas!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

Ca y est, j' ai ENFIN fais cette séance sur la piste!!!!!!!!!!!!!

Au menu ce matin 2 séries de 8*200m, par 5°- ciel couvert.

J' ai pris tout mes chronos mais sans jamais les regarder, sauf le dernier de chaque série.
Je me suis senti pas si à l' aise que ca (la reprise sur la piste après 4 mois d' absence , les 5°...) et pourtant les chronos sont très satisfaisant pour moi.

- 35"00 / 36"00 / 35"80 / 35"50 / 35"90 / 36"10 / 36"20 / 35"60 > 35"80 de moyenne
- 35"00 / 35"80 / 35"60 / 35"50 / 35"30 / 35"40 / 35"60 / 35"50 > 35"40 de moyenne

Maintenant que j' ai réussi à revenir courir autour de l' anneau, il me faudra revenir.
J' ai ouïe dire que le Bretagne de cross à St Grégoire (35) était très rapide. Si je me contente que de mes cotes, mon moteur aura du mal à suivre les "formule 1" Bretonnes

Rachel56 écrit:

J' ai ouïe dire que le Bretagne de cross à St Grégoire (35) ...

Euh le 26 ?

Le dimanche 29 janvier